Efter en vecka i Berlin på mässa så ahar det inte blivigt något skrivet...men det ska vi ändra på nu...
Vädret blir kallare och de har lovat snö och jag som tyckte att det var kallt att stå utomhus på mässan i Berlin...där hade vi runt 10 grader så det var ju varmt i jämförelse vad det är här hemma...
Det blev inte mycket träning under resan men hundra armhävningar och 200 sit-ups blev det var kväll...tillbaka till det förra inlägget så sa jag att jag skulle skriva om olika upplägg så det är väl hög tid att jag börjar med det nu...
Kallt och mörkt ute då ska vi som jag har sagt tidigare ha en roligare, lättare och enklare träning så att man kommer igång på ett positivt sätt
Har man tillgång till gym så ska man börja med att flytta om i muskelgrupps tränings upplägget för att muskeln inte skall falla in i den vanlig lunken utan det ska kännas att man har tränat i minst ett par dagar efteråt! Korta ner passen tidsmässigt och och lägg till en dag i schemat för att kroppen skall känna att det är något nytt på gång...ge det 4-5 veckor och gå sedan tillbaka till det vanlig tränings upplägget och se om kroppen har börjat att reagera och på så sätt blir man både piggare och träningen går lättare.. detta är ett första steg i uppbygganden
Har man INTE tillgång till gym utan tränar hemma med egna vikt och med kroppen, så ska man hitt nya övningar så kroppen får somma reaktion som om man hade varit på gymet, det finns 100-tals olika övningar somman kan använad sig av hemma så bli inte fast i samma tränings upplägg utan byt ut övningar och få mer fart på kroppen, jag lovar att man blir förvånad över hur lätt det är att hitta fler muskler i kroppen än vad man trodde att man hade. Har Ni kört 10-15 minuter var dag så är det bara att öka dosen med 5 minuter så att kroppen även här känner att något är på gång.
Lägg till någon form av konditions träning minst en gång i veckan, har du tillgång till Gym så finns här med all säkerhet ett stprt utbud av olika träningspass Spinning, Combat, Step, Core osv. var inte rädd för att prova på något nytt. Har du inte tillgång till gym så är det gång, löpning, cykling eller rollerblades som gäller, har du kört 45min.-1tim. innan ska du öka dosen med ca 15 minuter för att få en ökad effekt....
Det var dagens små enkla tips....
Hoppas att Ni inte har bokat resa med Sterling..för då är det högtid att boka ny biljetter till resan...Ni får dock ej tillbaka något efter som det är ett av månag flygbolag som kommer att gå omkull innan nyår...
Tänk positivt :)
