Skapa för att synas....

Jag har väl alltid varit en person som har många järn i elden och det är alltid roligt när man bygger upp olika projekt från grunden och när det sedan skapar en efterfrågan känner man sig stolt :)

Man är lyckligt lottad att ha möjligheten att få utforska och prova på de man tycker är roligt, men det hade inte varit möjligt om man inte alltid ger allt i vart projekt man tar sig an. Jag känner att vissa projket som jag har tait på mig att göra inte hinns med då är det är det inte lika roligt och givande, så jag har bestämt mig sortera ut vilka järn jag sk ata mig an :)

Det har varit en skön och underbar helg...det blev träning i fredags, BRÖST för första gången på 4 veckor och det var lätt vikt som gällde, det kändes bra och skadan gjorde sig inte så påmind hela tiden, men visst kände jag av den lite...får ta det lånt lite till innan jag kan lägga på en tyngre vikt...FLOWIN passet gör gått, eftersom man får stärka sin kondition i musklerna på ett bra sätt...det är något osm jag helt klart ska fortsätta med...ska även köra lite Spinning under hösten...

..idag är de Söndag och jag har varit en sväng på jobbet och svarat på en del mail och ikväll ska jag hämta kunder...men innan dessa så ska jag pcka lite fler lådor och ta ner lite mer saker från gymet...

Imorgon ska P vara med och träna igen, då brukar det bli lite mer tung träning...får se vad veckan har att bjuda på :)

Nyklippt, Nytränad och Nyhandlad

Inte var dag man blir klippt och får nytt paket med "godis" från fitnessbutiken.se och fått gjort ett härligt pass, men så var det idag... känner att jag kommer att ha lite tränngsvärk imorgon efter dagens FLOWIN pass och så körde jag lite rygg innan :) Fick handlat några träningslinnen :) Skönt med lite nya kläder......och så fick jag lite mer "godis"för kroppen så att jag kan hålla den i form och bli tajtare så att jag kan ge mig chansen att kunna tävla om jag blir bra i min axel...jag kände bara av lite under passet idag så det kan vara på bättringsvägen...

Det blev en proteindrink efter passet med banan och jordgubbs smak...Mmmm vad det var gott :)

Ska ta det lungt resten av kvällen i soffan...har ju stängt av värmen i huset så man får tända värmeljus under kvällen så att blir det både varmt och mysigt....

Hann med att gör dessa övningar innan FLOWIN passet...

Rodd x 5 set

Sittande Drag med brett vinklat grepp x 4 set

Stående drag med stång x 4 set

Chins x 2 set

2009 året för nya sporter....

Man njuter av Zlatans framgångar i Barcelona, som i och med målet igår satte nytt rekord för Barca med att vara första utländska spelare i klubben att göra ett mål i varje match i det inledande 4 matcherna i serien..ett rekord som han ska ha med all heder det är ju inga dåliga spelare som har varit i klubben :)

Det finns fler sporter som man borde följa lite närmare, eller vad sägs om LINGERIE BOWL, se lite lagom lättklädda spelare nedan...man kan ju inte ens klaga på domarna :).

Det var vilodag från gymet, men jag hjälpte min bror och hans sambo att flytta så det blev träning ändå...

Dagar kommer och går...

Det blev inte så många timmars sömn, max 4 timmar och det satte sina spår under eftermiddagen, hann med att skcika iväg det som var tvunget att göras så det ser ljust ut inför morgon dagen...har bara en del sakar på min lista och det ska nog hinnas med trots att det kommer att komma upp små hinder på vägen...

Efter Bodypumpen igår så bokade jag massage till ikväll, det va en bra val eftersom jag var mycket sliten i kroppen efter gårdagens pass, det blev ca 45 minuter armar och lite age innan massagen kl. 6, hade svårt att lappna av eftersom jag hade väldiga kännigar i ryggen och i gumpen, jag måste hinna med att boka en tid hos kiroprator imorgon så att jag får behandla min iscias igen, har vädigt ont i utsidan av vänster vad och det strålar upp i väsnter bakdel vilket är mycket obehagligt. Massösen Anna R. gjorde sitt bästa för att massera bort det, men jag behöver nog ett par besök hos kiropraktor så att jag inte behöver känna som jag gör nu...i övrigt så var massagen lika bra som sist och jag behöver nog gå med jämna mellan rum så att jag mjukar upp min rygg. Jag har ju förbud att träna bröst och axlar med tunga vikter vilket gör att ryggen, benen och armara får desto mer träning :)

Massage kan ju utföras på olika sätt... :) och även av katter :)

Följande övningar hann jag med under dagens gympass

Stående biceps curl med hantel x 4 set

Stående biceps curl med åtta stång x 4 set

Sittande på huk enarms biceps curl x 3 set

Sittande biceps curl med V-grepp x 3 set

Ståande tricepspress med hantel x 4 set

Stående triceps prss i maskin med rep x 3 set

Sittande dips x 3 set

Vilken start på veckan...

Full gas från det att man gick upp sängen till man kom hem efter träningen..det är väl så en veckan ska inledas så att man vet att man lever, det brukar gå så mycket lättare om man går ut hårt och ökar :)

Det är så mycket lättare att jobba när det bara flyter på under dagen utan en massa problem...
hoppas att det blir en lika bra morgon dag :)

Det blev ett 45 minuter långt Rygg pass med föjande övningar

Stående drag med stång med vikter på x 4 set

Rodd med brett grepp x 4 set

Sittande drag dubbel och enarms drag i cablecross x 4 set

Sittande drag smalt grepp x 4 set

ca 25 minuter vila och jag fick i mig en Vitargobar så att jag höll uppe kraften under hela det 60 minuter långa BODYPUMP passet, det var fullt på passet vilket var skoj, det fanns en hel del personer som gav 110% vilket gör att man höjer sig själv med :)

Inlägg nr. 300

Sedan jag startade i mitten av 2008 har jag fram till idag skrivit 300 inlgg i min blogg :) det har varit till stor del om min träning men även en del om mina resor och vad som har hänt i livet. Det har ju som ni förstått blivit stora förändringar i mitt liv under 2009.. jag hoppas att jag kommer att bli en starkare person med alla de motgångar som man har upplevt och jag vet att jag kommer att hitta en väg i mitt liv som jag kommer att fortsätta på och jag hoppas att det är den rätta vägen :)

Jag var uppe med tuppen idag kl. 07.20 ringde klockan och jag fixade en del innan jag körde en kollega till flyget och sen har jag jobbat undan en del på förmiddagen och sen hann jag med att köra en gympass med Philip och ta en cykeltur...nu väntar en sport eftermiddag med TFF-Häcken och sedan seriepriemä för Palmstaden (Innebandy) :) Så man kommer att vara lagom sliten framåt kvällen...

Dessa övningar blev det för ARMARNA idag..

Stående Biceps curl med hantel x 4 set

Stående Biceps curl stång x 4 set

Sittande Biceps curl med hantel x 8 set

Stående Biceps drag i maskin x 3 set

Stående Triceps press i maskin x 3 set

Stående Triceps press enarm x 4 set

Känner av axeln lite när jag körde triceps så därför blev det bara två övningar...
Nn ska jag ta på mig kläder innan jag blir hämtad til matchen :)