Nykaklat o Nytränad.....

Utbildning av vår nya mobila telefonväxel på förmiddagen, den skall sättas i bruk den 10/11 hoppas nu att allt går som det ska och att allt kommer att fungera, eftersom jag inte är hemma så är man lite mer orolig när man ska starta upp något nytt utan att man kan vara med på plats :)

Fick gjort de mesta så nu är det bara till att slutföra de jag ska under morgon dagen så att allt e klart inför min resa kl. 16 imorgon eftermiddag :)

Fick nykaklat i köket i måndags så nu är allt tipp topp i lägenheten :) Laga till lite hemma gjord pytt i panna efter träningen... :)

Körde ett lagom tufft RYGG pass innan FLOW...hade ingen kraft alls på Flow passet, men de var bara att bita ihoppa och se till att lyfta stången med den pålagda vikten :) 15kg !!

Drag med stång 24kg x 25 - 24kg x 20 - 34kg x 20 - 34kg x 15

Chins 6 x 6 x 6 x 6 rep

Rodd 60kg x 12 - 68kg x 10 - 68kg x 10

Sittande drag i cablecross 35kg x 12 - 55kg x 12 - 55kg x 12

....på rätt spår igen

Det behövdes en eftermiddag och en kväll för att man skulle läka och bli kry igen för att träna !!
Var uppe på gymet vid 17 tiden igår kväll (Tisdag) och fick känna på vikterna...härligt..

...och de är roligt när man är saknad fast att man bara varit borta från träningen under ett par dagar...man tillhör snart inventarierna på gymet, så är man inte där så undrar folk om det är något fel :) Jag undrar hur de ska gå när jag nu reser bort på Måndag.....som tur e har jag gym och tränings möjligheter på vart hotel som jag ska bo på min resa..så det blir tuff träningen under hela resan :)

Igår blev det lite lätta vikter men med många repititioner

Bänkpress 50kg x 20 - 60kg x 15 - 60kg x 15 - 50kg x 12

Lutande hantelpress 17kg x 15 - 20kg x 15 - 22kg x 10 - 30kg x 8

Norsk (omvänd) bänkpress 30kg x 15 - 40kg x 12 - 50kg x 12

Hantelpress stående dubbelhand 17kg x 15 - 17kg x 15 - 17kg x 15

Ikväll väntar ett Biceps och Triceps pass :)

Operation....

Fick jobba ca 4 timmar idag innan jag skulle till tandläkaren och så min operation gjorde så att jag ska slippa ha så jäv.. ont när jag äter...har haft en luftficka som jag fick ta bort och så fick vi kapat av roten på en av mina tänder och täppa igen hållet med cement :) Är lite öm nu efter, men jag hoppas att de ska vara bra till imorgon så att jag kan få TRÄNA igen...det var inte igår man hade två dagar utan träning...

Har legat i soffan hela eftermiddagen...fick jobba lite hemifrån eftersom det blödde under eftermiddagen och jag skulle vara liggande...Alex kom vid fyra och sedan dess har det varit TV tittande..


Ska få i mig lite värktabletter innan det är dags för bingen...hoppas nu bara att jag kan sova hela natten utan att känna av tanden...undrar hur det känns imorgonbitti när jag vaknar???

Helgen flyger iväg...

Skönt att få avsluta veckan med en helg som är fullbokad... har man något bokat så brukar dagarna flyga snabbt förbi och även denna gång, har hunnit med att shoppa lite på Ikea (Ben till köksbordet, Spegel, Lampa och Rullgardin)..det blev tre nya par jeans på Svedala outlet, det var på tiden, har försökt hinna med det i flera veckor nu men tiden har inte funnits till...hem efter några timmrs utflykt blev de ett snabbt pass (Mix) på ca 35 minuter innan de var dags att fixa till lite därhemma och göra sig klar inför kvällen....

Drag med stång framför kroppen 17kg x 20 - 17kg x 20 - 17kg x 20

Olika varianter av flyes 5kg x 12

Rodd 60kg x 10 - 60kg x 10 - 60kg x 10

Sittande latsdrag 45kg x 12 - 45kg x 10 - 45kg 10

Olika varianter av sit-ups

Promenad och lite frisk luft väntar nu och sen är man bjuden på söndagsmiddag hos Alex och Elin så det ska bli gott med lite lagad mat på en söndag :)

Njut av de sista timmarna denna helgen!!!