Dagarna går fort.....

Så var det Fredag igen....den veckan bara sprang förbi. Tiden går jag alltid lika fort men ibland kan man undra, eller? Jag är tids optimst och det är väl därför jag alltid mer eller mindre alltid är lite sen... :)

Det blev ett AXEL och BRÖST pass igår kväll innan FLOW och det var rätt så skönt att lyfta lite lätta vikter efter "hulken" passet i Tisdags.. Hann köra 5 övningar med 4-5 set på var övning...
Skönt att få aluta med lite bastu efter genomförd träningen (107 grader) var det i bastun :)

Oväntad vila...

Tisdagskvällens träning blev ett MARATHON pass med olika varianter av styrketräningn, kondition och uthållighet.

BRÖST 45 minuter - CORE 65 minuter - BADMINTON 60 minuter

Bänkpress 60kg x 15 - 80kg x 10 - 90kg x 4 - 60 kg x 10

Hantelpress lutande bänk 20 kg x 12 - 27kg x 10 - 30kg x 8 - 22kg x 10

Armhävningar i olika former

Det blir vila idag så att kroppen får återhämta sig, trodde nog att kroppen var tillräckligt stark för att klara av det, men där tog jag miste... :(

Nu är man igång :)

Det blev ett 60 minuter långt RYGG pass som fick inleda den HÅRDA träningen :) Dessa övningar och vikter blev utfört...

Chins 5 x 5 x 5 x 5

Omvänd Chins 5 x 5 x 5 x 4

Halv Chins (övre) 3 x 3 x 3

Halv Chins (Nedre) 3 x 3 x 3

Chins 3 x 3 x 2

Rodd 56kg x 10 - 69kg x 10 - 87kg x 8 - 56kg x 10

Stång drag 47kg x 20 x 20 x 20

Omvänd Peck-Deck 36kg x 10 x 36kg x 10 36kg x 10

Rygg resningar 10 x 10

Det blev en plats över på BODYPUMPEN och den platsen får nan ju inte missa så det blev 60 minuter till innan dagens pass avlutades i Bastun :)

Hård träningen börjar NU!!

Efter att ha varit lite försiktg första veckan pga. förskylningen, så börjar nu HÅRD träningen på allvar...härligt att känna att man har motivationen för att göra ännu en hårdsatsning på FF. Fick ju lite förhinder att kunna presetera 100% sist , men jag har lärt mig av mina misstag och denna gången ska jag inte göra om dom!! :) Jag har fullt stöd av de nära och kära och jag känner att jag kommer att få en bra coachning av gymet där jag tränar och av de kollegor som tränar där och kan komma med tips och hjälpa till med pushnig som är enormt viktig för att kunna ge MAX av vad man kan vid ett och samma tillfälle, men på vägen dit är det en del små mål som måste klaffa för att resultet ska bli maximalt!!

Så till alla Er som läser min blogg och vill hjälpa mig så är det bara att komma med tips och erfarenheter och en massa PUSHNING så kommer jag att ge Er ett värdigt deltagande i 2010 års FITNESS FIVE!!!
Nu är det dags att knyta sig några för timmar sömn och sen är det en hel ostörd arbets vecka som väntar...HÄRLIGT!!! :)