Formen finns där men motivationen sviker

Det blev ett 40 minuter långt pass för AXLARNA...la mig för att slappna av i solariet i ca 18 munter oj oj vad det vad det tog...måste vara nya rör :) de bränner lite i ansiktet...avslutade kvällen på gymet med att sätta mig i bastun i ca 20 minuter...det blev en lite SPA kväll :)

Är riktigt nöjd med formen på mina axlar och rygg..ser BIG ut när jag får lite pump :)

Stående axelpress med stång 32kg x 10 - 32kg x 12 - 32kg x 10

Hantellyft "Långa" framför kroppen 4kg x 7/7 x 7kg x 8/8 - 7kg x 8/8

Sittande hantelpress 14kg x 12 - 17kg x 10 - 17kg x 12

Sittnde hantelflyes 8kg x 10 - 8kg x 10 - 8kg x 10

Ska öva och ändra min presentation resten av kvällen...inte så roligt men det måste göras efersom vi fårbesök imorgon på jobb...dock bara under någar timmar..

Power to the workout!!!

Det är mäktigt när man kliver in på gymet och man möts av ett sug att få träna ett dubbelpass :) så kändes det idag när jag tagit mig upp för trapporna till gymet (topfloor)..

Det va ovanligt få männsikor som var ute på gymet så det kändes lite tomt...som tur va så fanns det lite kompisar att samtala med och få lite passning..
BRÖST var muskelgruppen som skulle få sitt in FLOW passet kl. 18

Bänkpress 50kg x 15 -70kg x 12 - 75kg x 10 - 50kg x 20

Hantelpress snebänk 17kg x 15 - 20kg x 12 - 22,5kg x 10 (Strikta)

Hantelflyes snebänk 12kgx 12 - 14kg x 10 - 12 kg x 12 - 12kg x 12

Hantelpress sittande dubbelhand (upper) 15kg x 15 - 17kg x 12 - 20kg x 10

Cablecross 22kg x 15 - 24kg x 12 - 27kg x 10 - 29kgx 12

FLOW passet var helt sanslöst tufft, men det var underbart skönt att få genomföra det på ett så bra sätt som det ändå gick...

Resten av kvällen ska spenderas i soffan...

Vilodag...aktiv vila :)

Några få timmar spenderades på kontoret innan det var dags att göra sista ansträngningen o tömma huset...strax efter åtta så var huset tömt och nu kan städfirman ta över och fixa till allt så att uset glänser till överlämningen av nycklarna på Fredag...

Det blev ingen gym träning ikväll...men jag har fått alternativ träning genom att lyfta flytta och bära runt lådor trappa upp och trappa ner :)

Tog ett dopp i badkaret med lite bubblor...härligt efter en dags hårt slitande..

Det är skönt att få en vila dag från gymet mitt i veckan så att man kan ta och samla kraft till en härlig tränngs dag imorgon :)

Ska försöka göra plats till alla mina kläder i garderoberna nu innan det är dags att knyta sig...

Tomt...inte då :(

Nu är det bara en dag kvar till dess att huset ska vara tomt, men det har en hel del saker som ska flyttas in i förrådet till lägenheten...och så är det minst en... två... rundor med saker som ska till soptippen under morgon dagen *SUCK*...
Det är helt otroligt att så mycket små saker kan bli så mycket...

Larmade av vid 05.30 och fick gjort en del på min veckolista som man får kalla de nu...jag började med att kalla det Måndagslista, men då ska den bara ha ett fåtal punkter som skall göras och nu har listan minst ett 10-tal punkter så det får bli en vecko lista...

Släckte lampan och larmade på vid 17 tiden och sen var det ett härligt bi/triceps pass som väntade :)

Stående biceps curl med hantel 11kg x 20 - 15kg x 15/15 - 20kg x 6/6 - 22,5kg x 6/6

Dips 20 x 18 x 19 x 18 rep (första gången på 7 veckor)

Stående biceps curl med stång 32kg x 15 - 52kg x 6 - 32kg x 15 - 32kg x 12

Liggande triceps press med hantel 12,5kg x 12 - 12,5kg x 12 - 12,5kg x 12

SOV GOTT :)
Sittande biceps curl (en arm i taget) v-bänk 15kg x 12/12 - 17,5kg x 10/10 - 20kg x 8/8

Är jag så finns jag..finns jag så kan jag

För att hitta kraft på en måndag morgon så måste man tänka positivt och sen försöka hålla den tanken hela dagen...

Hade en lång lista vad jag skulle göra på jobbet, men som vanligt i början på veckan så brukar man inte komma långt på listan för att det är en hel uppsjö med punkter som måste tas omedelbart och då får man flytta om ordningen lite...
Blev lite arg eftersom det krävs så mycket TID att få Visum till Indien (15 arbetsdagar) och Egypten (5 arbetsdagar) så nu måste jag planera om min resa för att jag ska hinna med de viktigaste platserna som jag ska besöka under min resa i November :)

Varit hos tandis en sväng på eftermiddagen och fick två nya kronor...fast att jag tappade ca 1 timma på arbets dagen så gick jag hem vid kvart över 4 för att snabba mig hem (gjorde en dubbelparkering) för att hinna komma upp till halv fem och innan BODYPUMP passet var det RYGG på programmet :)

Rodd 45kg x 20 - 68kg x 12 - 86kg x 10 - 92kg x 6 - 92kg x 6

Chins 7 x 7 x 7 (Strikta)

Stående T-Bar 25kg x 15 - 35kg x 12 - 45kg x 10 - 55kg x 8 - 65kg x 8

Flyttning...med söndags träning...

Sammankallat grabbarna för flyttning av av de "stora" möblerna...eftersom jag tagit de mesta så tog det inte mer än ett par timmar och flytta från Öster till Väster :) det blev lite lunch efter vi var klara på Istanbul...
Tack för all hjälp..!!!!

Lägenheten var full av lådor i vart rum så istället för fest så blev det en helkväll och halv natt med uppackning och för att ha bara börjat så har jag fått upp och in en hel del :)

Söndag morgon och jag slog upp ögonen kl. 9 ...träningen var planerad till 11 oh det var BRÖST på programmet..

Bänkpress 50kg x 15 - 60kg x 12 - 70kg x 10 - 75kg x 8 (H2) - 75kg x 6

Hantelpress lutande bänk 18kg x 15 - 20kg x 12 - 24kg x 10 - 27kg x 8 - 30kg x 6

Sittande Hantelpress dubbelhand 20kg x 10 - 20kg x 10 - 20kg x 12 - 20kg x 15

Cabelcross 25kg x 15 - 27kg x 12 - 29kg x 10 - 29kg x 8

Blev lite handling på vägen hem från gymet så att jag kunde fylla upp kylen med lite nyttig och "onyttig" mat :)
Fick lagad mat i form av Spagetti Carbonara á la Philip och det var en mycket god middag..

...har kollat på premiären av VEM KAN SLå FILIP OCH FREDRIK och de jag såg idag skulle jag har gjort MYCKET bättre..