Träning på hemmaplan...

Lördag förmiddag och efter några timmars jobb blev det är ordentligt gympass på ca 90 minuter tillsammans med M. Det var skönt att få träna på sitt "hemma" gym efter att man har varit ute och provat på olika hotelgym.

Detta var dagens pass

Hantelpress - Lutande 17,5kg x 20 - 20kg x 15 - 30kg x 10 - 30kg x 10
Biceps curl - Stående hantel 11kg x 10/10 - 12kg x 10/10 - 20kg x 10/10 - 20kg 10/10
Biceps curl dubbel med rep i Cablecross - 40kg x 12 - 50kg x 10 - 55kg x 10
Armhävningar 25 rep - 30 rep - 25 rep
Biceps curl - Stång 32kg x 12 - 32kg x12 - 32kg x 12
Bröst flyes - rak bänk 12kg x 12 - 12kg x 12 - 15kg x 10
Peck Deck - 75 kg 10 - 75kg x 10 - 75kg x 10

Vägde mig på morgonen idag och vågen visade låga 79kg
Ska ta mått och kolla vikten på Måndag...
Hoppas att Ni får en fortsatt trevlig helg..ikväll blir det en ny deltävling i MELODIFESTIVALEN den får man ju inte missa!!!

Bort bra - Hemma bäst !!

Så var man hemma igen...nu blir det tuffa 40 dagar som återstår av dieten!!
Det kommer att bli en stadig rapportering om framstegen...

Säger bara ONE WORLD ONE DREAM !!!

Sight - Seeing i Peking !!!

Då var man tillbaka där min Kina resa började för 7 dagar sedan. På min resa har jag besökt en hdel del olika platser som jag verkligen av blivigt mycket imponera och inspirerad av. Shangahi med sina alla byggnader och och rundturen genom Shanghais historia och få komma upp i TV tornet 350 meter ovanför havet!! Man har fått tagit del av mat kulturen i Norr och i Söder och den skiljer sig en hel del, men det har varit skoj att få äta lite ovanliga rätter.

Men det var ju inte därför som jag skulletil Kina untan det var ju på jobbet svägnar man var här och det har gått över föväntan och man har fått beröm för sina presentationer och vår aganet Mr. John Shew som varit med mig på hela resan har sagtatt vi kommer att få mycket affärer i Kina de närmaste åren, nu ska bara SAAB se till att få lie hjälp av REGERINGEN så kommer det att finnas mycket att göra i flera år framöver!!

Hjöd punkten på resan var idag när man fick på komma in i OS byn med alla dessa byggnader och sedan få sätta sin fot i BIRDS NEST, gjorde en tårögd!! Det är en så ENORMT stor arena, det går en DUBBELT som månag personer som det bor i Trelleborg 90.000 sittande åskådare!! Jag spelade in ett litet filmklipp utanför Birds nest och Water Cuben under kvälls tid..håll till godo

Jag hann med att träna ett ME pass på hotel gymmet innan stängnng på ca 35 minuter!!

Imorgon flyger jag hem så det blir lite shopping och sedan får man bege sig ut till The Capitol Airport för en flygning på ca 10 timmer innan man är hemma...lyfter kl. 15.45 (lokal tid) och landar 18.30 (lokal tid) så man tappar någar timmer men det bjuder jag gärna på...

SOV GOTT !!! :)

Regnet följer efter oss....

Tänkte att hinna med att simma innan vi skulle checka ut från hotellet i Ningbo, men jag tog en sovmorgon istället...tog en lugn och lång frukost innan vi gav oss av till flygplasten för en kort resa på ca 50 minuter till Ninjing, planet blev försenat ca. 1 timme. Det har regnat nästan hela tiden i Ningbo sen vi kom dit så det skulle bli skönt att få komma därifrån...men när vi landade så hade regnet följt med :( Vi hade ett möte direkt när vi kom fram, det pågick i ca 3 timmar, kunden hade en del frågor som vi svarade galant, så det var mycket nöjda när vi var klara !!! :)

Vi tog oss in till stan och till hotellet ,det är en mycket gammal stad som bildades på 1300 talet under Ming dynastin, vi hittade en mycket trevlig och kulturell resturang att äta middag på...tog lite bilder som ni kan se nedan...
Vi tog en runda på shopping gatorna och den utsmyckade markanden, synd att det var så kallt och regnigt annars hade det var mycket fint att gå runt och titta :)

Det fanns även ett gym på detta hotellet så det blev en bröst och axelpass med lite magövningar på ca 45 minuter. Tänkte ta ett dopp i inomhus poolen men, den var inte uppvärmd (+15 grader) så det blev en varm dusch på rummet istället...
Imorgon bär det av till Peking och lite sight seeing och ett kvälls möte med Pekings flygplats..Bilder från den turen kommer imorgon.

Ny vecka, Ny stad, Nya kunder

Så var det dags för en ny vecka...
Idag skulle vi åka tåg till Ningbo, men tåget blev inställt pga.tekniskt problem så det blev ca 4 timmar på en gammal turistbuss :( hann med att sova ett par av dom så resan kändes inte så lång som den kunde ha gjort :)

Kom till vårt ***** - stjärniga hotel vid lunch tid, ett snabbt ombyte och sedan iväg till en ny kund, mötet gick bra trots att det bara var två stycken som närvaramde, dock var det inköps chefen och operatörs chefen så det var rätt personer!! Vi hade en bra känsla när vi lämnde mötet.
Hotellet vi bor på är det absolut bästa på resan så långt. det finns allt och lite till.. :)
Vi tog en kopp kaffe i lobbyn som var otroligt vacker med sina två resturanger och fontäner. Vi tog lunch på en av de två och det blev pasta carbonara...det var ett tag sedan man åt sådan mat så det var inte fel...

Jag körde ett 45 minuter långt ME pass på det välutrustade gymet och när jag ställde mig på vågen på hotelrummet så visade den 79kg, vilket är -1 kg på denna resan...kände mig stark i musklerna och det var skönt att få köra med lite tyngre vikter än vad jag har gjort de senaste två dagarna..

Nu ska jag skriva ett par mail till kunder och sedan lägga mig i den sköna varma sängen och kolla på några av de engelsktalande kanalerna på TV:n
man känner sig bortskämd när man får bo så här fint!!!

Shanghai - multinationellt

Ännu en dag av ledighet :) De jobbar på samm dagar som oss (och lite till) så jag hade sight seeing med John i Shanghai hel adagan. Åt frukost vid halv nio sen bar det var ute på stan bland alla skyskarpor, bilar, cyklar, mopedar, taxibilar för att inte tala om allt folk!! Vi hittade en motorcykle taxi som vi åkte ca 25 minuter med ner till floden (Waungpho) Se bild nedan :) Sedan gick vi där och var ute på en båt tur på ca 1 timme på floden och sdan tog vi oss över till Podong (nya delen) av Shanghai där TV bygganden låg, vi tog oss upp 350 mter upp i luften via 2 stora hisar och vilken utsikt det var där!! Se en av bilderna som är tagen på högsta punkten som man kunde ta sig...

Efter att vi varit och gått en 2 timmar lång runda där man gick igenom Shanghai´s hostoria (mycket trevlig tur) som gav vi oss av till lite shopping ställen innan vi tog oss tillbaka till hotellet fö lite middag, se de tre bilderna längs ner (kött, fisk och mycket saltad kyckling) det blev en öl till maten :(

För att avsluta dagen gick vi på fotmassage, det var helt UNDERBART skönt !!! Nu är det snart läggdags ska upp klockan 05.30 imorgon för vidare resa (med tåg). Ska bara göra 300 situps, 200 armhävningar och 15x3 sträckhopp!!!
Har ingen våg här så jag hoppas att jag håller vikten :) Kan ha gått upp lite...