5 raka - 2 vila

Har tränat 5 dahgar i rad så det behövs vila i ett par dagar nu...men på Söndag kör vi på igen...helgen ska jag tillbringa på golvet och lägga "golv" och sätta lister...vad gör man inte :)
Fredag kvällen tillbringades i soffan till stora delar vilket var MYCKET skönt ....

Nu kallar sängen...det var ett tag sedan dock, men jag lyssnade inte så bra första gången :)

Pang Poff !!!!

Dagen "D" som i dubbelpass....45min BRÖST och sedan 60 minuter HARDCORE FLOW!!! Härligt när man få ge musklerna en smärta som känns...man vill så gärna bara lägga ner vikterna, MEN så tänker man till, varför är jag här?? FÖR ATT FÅ EN KROPP AV TRIVAS MED!! så man ger allt och lite till :)

Dessa övningarna blev gjorda på 45min
BÄNKPRESS 40kg x 15 - 60kg x 15 - 80kg x 8 - 70kg x 12 - 70kg x 10
LUTANDE HANTELPRESS 20kg x 15 - 27kg x 10 - 22,5kg x 15
MELLAN LYFT i HANTEL PRESS 12kg x 8 - 12kg x 10 - 15kg x 10
PECK DECK - BRETT 32kg x 15 - 48kg x 12 - 62kg x 10 - 68kg x 8

Om man pushar sig hårt så kan man kankse en dag göra som mannen nedan, eller vad tror Ni??

Använd fantasin!!!

Man behöver inte träna på ett gym för att bygga muskler, man kan använda sig av olika hjälpmedel som att lyfta möbler på hotel rum när man är ute och reser eller att använda sig av vad som finns ute på gator och torg. Jag har tränat på olika gym genom åren, de tre viktigast sakerna enligt mig för att man ska trivas med de personer man tränar tillsammans med och umgås med på ett gym och som har samma inställning och kan komma med tips och erfarenheter. Maskinerna i styrketräningslokalen skall fungera och underhållas och att de hallar som cardio och kondition utförs ska ha full uppsättning av träningstillbehör likaså ska omklädningsrum och andra platser på gymet skötas och städas. De som jobbar på gymet i receptionen och som instruktörer ska vara tillmötesgående i alla lägen och har god kunskap och hela tiden utvecklas och ta in information från kunder. Det är därför jag har valt att träna på COLOSSEUM GYM i Trelleborg, det är det gym som jag anser vara de bästa man kan träna på i Trelleborg med omnejd. Vill man inte eller har inte möjlighet att träna på gym så kan Ni inspireras av klippet nedan :)

Nya träningskläder :)

Fick hämtat ut ett paket från GYMGROSSISTEN idag, med lite nya kläder och en bälte så att man kan köra riktig tungt, har fått låna bälte av andra hela tiden, men tiden är nu förbi... Skulle köra ett AXEL pass innan CORE, men var sen till gymet så det blev 45min CORE och sen AXLAR..fyra medeltunga övningar blev det... fick handlat soffbord på Ilva på lunchen, men när jag packade upp det var det ett ben som hade en stor repa och var missfärgat på flera ställen så det blir till att köra in imorgon igen, hoppas nu bara att dom har ett bord till som de kan plocka ifrån... när manväl hittar något man vill ha så ska de så klart vara något fel på de...


Nu väntar sängen eftersom jag inte kan fortsätta med bordet, men klockan har ju passerat midnatt så det var väl tid ändå...kommer med årets första HETA tips under morgon dagen...

Vad har 2010 att erbjuda??

Alla sätter vi upp olika målsättningar på ena elller andra sättet i början av vart år. Det vanligast är väl att man har ett nyårslöfte, rätta mig om jag har fel... och hur många skriver upp sitt nyårslöfte? Hur många håller sitt nyårslöfte? Var nu ärliga mot sig själva och sätt upp ett mål som går att uppnå och har Ni svårt att hitta en röd linje när det gäller träning har Ni kommit helt rätt...jag ska motivera Er alla som läser min blogg så att Ni inte halkar av banan och kommer på andra tankar, men det är ju upp till var och en att sträva efter att nå sin målsättning eller nyårslöfte..

2010 - möjligheternas år

Negativ trend??

Måndag och veckans vägning...+ 0,5 sen förra gången och gjorde mig lite fundersam, jag har ju inte varit stenhård mot mig själv men med all cardio jag körde förra veckan så trodde jag att jag skulle fortsätta nedgången, men så blev det inte...

Det blev följande övningar på gymet ikväll

10 minuter lätt cykling

Liggande benpress 50kg x 10 - 10kg x 10 - 150kg x 10 200kg x 10 250kg x 8

Liggande baksida 10kg x 10 - 20kg x 10 - 20 kg x 10

Sittande framsida 25kg x 10 - 25kg x 10 - 35kg x 10 - 35kg x 10

Stående vadpress 10 x 10 x 10

Chins 5 x 5 x 5 x 5

Chins omvänd 5 x 5 x 5 x 5

55minuter träning totalt avslutdes med ca 20 miuter i Bastun...träningskollega är tillbaka imorgon ska bli skoj att bli pushad lite, känner att det behövs...man vill ju inte komma in i en negativ trend...

Helg full av träing :)

Under Lördagen och Söndagen spenderades totalt 5,5 timmar... Imorgon är det en ny träningsvecka :) Känner att formen är på god väg, hoppas att vågen visar samma god resultat imogron kväll...