Tillbaka igen...

Det har gått några dagar sedan jag bloggade sist..har varit ett fullmatat schema..så då priotera jag inte bloggningen...
Träningen har rullat på bra och det känns bra i kroppen trots att det är förskylningstider.
Har även lagt om träningen så att det blir tyngre vikter under gympassen och färre rep. och så cykla jag 45min - 1 tim före vart pass för att på så sett kompensera för att jag inte kan utöva BODYPUMP, FLOW och CORE...ska prova på att köra spinning i veckan som kommer så....det var ett tag sedan jag sist gjorde det, men det är ju bra för förbränningen...har inte varit så hård mot mig själv denna dieten som jag brukar och det har nog att göra med att jag inte kan tävla till sommaren och att man har blivigt ett år äldre och att kroppen har mer små skador/känningar...

Har varit iväg och spelat Bowlling idag me BK Borgen...inget strålande resultat..bästa serien slutade med 149 i slagpoäng...vilket inte är i närheten av godkänt...så är det när man bara hoppar in när dt behövs folk...

Ikväll väntar deltävling fyra i Melodifestivalen i Malmö Arena...hade varit skoj att vara där..men det blir till att se den med underbara härliga Flickvännen (Bea) och barnen Tilde och Cajsa...hoppas att det blir en bra deltävling....det blir TACOS till middag...Smaskens...

Vilodag!!

Förskylning på väg??

Förskylnings tider verkar vara här...så man får passa sig så att man inte drar på sig något virus så att man blir sängliggande....känns som att det inte finns tid för det...
Var lite seg framemot eftermiddagen eftersom jag var uppe 05.15 så blev det en lång arbetsdag...tur att det inet kommer så ofta men det blir en tidig morgon på jobbet imorgon med eftersom att jag måste få iväg en del saker innan det går hem på andra sidan jorden :)
Förbi banken på väg till gymet fick avsluta arbetsdagen...

Satt 45min på motionscykeln och svettades bort 512 kal. sen blev det ett ca.30 minuter långt gympass följde med....
Hantelpress lutande bänk 25kg x 12 - 27kg x 10 - 35kg x 6 - 35kg x 6
Hantelpress rak bänk 25kg x 8 - 30kg x 8 - 30kg x 8
Sittande flyes i maskin 50kg x 10 - 55kg x 8 - 60kg x 8

Blir en tidig kväll eftersom ögonlocken redan har börjar att bli tunga och klockan har precis passerat 20.30... Blir lite OS tittande...kanske någon medalj i sikte :)

Nyckel är bra att ha....

Så var det dags igen för SNÖ SNÖ och MERA SNÖ....det måste ta slut snart...men stoppar inte mig för att ta mig till jobbet :) ,,,tur att mana bara bor 5 minuter därifrån :) Vi var ett par man kort på morgonen så det blev en del att stå i under dagen...det blir samma imorgon och det är fullt schema som idag.... Fick se en ÖVERKÖRNING av Sverige mot Finland 3-0 i OS hockeyn vilket gör att det blir mer vila för det svenska laget och Slovakien blir nästa lag att bli utspelade!!
Kom ifrån jobbet vid fem tiden sne blev det lite shopping av matvaror till kvällens middag.....

Kom till gymet lite sliten men laddad... jag började med 30min på motions cyklen (brände 379 kal.) Philip kom vid 17.45 så det blev ett 30min gympass med ....

Chins 10 x 10 x 10
Rodd 63kg x 10 - 63kg x 10 - 63kg x 14
Sittande enarms latsdrag 60kg x 10/10 - 60kg x 10/10 - 60kg x 10/10

20 miunter i bastun med 300 strikta sit-ups...
Klar med träningen och så var det bara att öppna skåpet med kläderna...men aj aj nyckeln gled ner i en springa i inredningen i omklädningsrummet så jag fick skruva ner en del för att komma åt den...lite stressad och hungrig fick jag till slut fram nycklen det tog nästan 25minuter att fixa det....kom hem till Bea, Tilde och Cajsa vid halv åtta...att man kan längta efter någon så mycket kan bara betyda en sak KÄRLEK :).....

Nu väntar sängen ska upp kl. 05.15 och köra en kollega till flyget hoppas bara att SNÖN inte tilltar under natten...

Söndagsmys....

Söndag och sista dagen på veckan....
Det var träningsledigt från gymet så jag och min underbart härlig flickvän gav oss ut på promenad i vinterkylan, det toppades med att vi hade motvind hela vägen ut till Willys för att sedan ha blåsten i ryggen på väg hem...det var tufft att gå för man var tvungen att hålla sig 100% fokuserad på underlaget för det var riktigt halt på sina ställen...

Var hemma i lägenheten vid 22 tiden och det blev lite popcorn och lättdryck och kolla lite på OS...ögonlocken har sagt sitt och sex timmars sömn vänter nu och så blir det till att vara klarvaken imorgon när klockan ringer så att man är laddad och vaken när SVERIGE tar sig an Finland i vad SVT har valt att kalla EXTREME HOCKEY NIGHT!!! det var ju inga dåliga för matcher Ryssland-Tjekien och Kanada-USA och då är det som de ska vara MAIN EVENT med Sverige i huvudrollen... :)