Mixat och Maxat...

Lördag morgon och man vaknar upp intill sin underbara och söta flickvän...kan helgen börja bättre än så??...det kan den inte... :)
Frukost i magen och sen iväg till gymet med ett mellanstop på tippen med lillebrors "gamla" säng...
Det var ganska så lite folk på gymet så det var inga problem att genomföra de övningar som man planerat...Philip kom lite senare till gymet...så jag hann med att cykla 30 minuter innan "tungvikterna" tog vid...

Chins 6 x 6 x 6 x 6
Smalt Chins grepp 6 x 6 x 6 x 6
Omvänt Chins drag 6 x 6 x 6 x 6
T -bar drag 25kg x 15 - 50kg x 11 - 50kg x 15
Bänkpress 50kg x 15 - 70kg x 10 - 70kg x 10 - 50kg x 15
Norska hantelpress 20kg x 12 - 22,5kg x 12
Dubbelarms press 20kg x 10 - 20kg x 10
Hantelpress lutande bänk 25kg x 10 - 25kg x 10

...det blir en kväll framför burken med OS och Melodifestivalen...men innan dess så blir det ett bad med en "Dermanord Milk Bath" aromathearapy relaxing..så skönt de var....
Dubbeljakt herrar väntar...

- 653

Det är inte nergång av av min vikt och det är inte temperaturen utomhus utan det är vad jag tappade i kalorier igår under 60 minuter motionscykling :) -653!! Det var en bra uppvärmning för ARM passet som sedan gick av stapeln...
Fick tränat bröst i Onsdags och även då satt jag på motionscyklen i 60 minuter och brände 534 kalorier. Efter de körde jag ett tungt BRÖST pass...kommer inte i håg vikterna men övningarna var Bänkpress, Hantelpress lutande bänk, Dubbelfattade hantel press och Flyes i Cablecross.

Armpasset igår bestog av följande övningar
Stående biceps cul med hantel 20kg x 10/10 - 22,5kg x 8/8 - 22,5kg x 5/5
Kabledrag dubbelhand 68kg x 10 - 68kg x 10 - 68kg x 8
Sittande bicepscurl i bänk 15kg x 15 - 30kg x 10 - 40kg x 7 - 50kg x 6
Dips 15 x 15 x 20
Smala armhävningar 20 x 20 x 20

Har lite känning i ryggen, men det känns bättre efter att få ha besökt Kiropraktorn 3 gånger denna veckan...
....vann inget på Trissloterna häromdagen....så man får arbeta vidare :)

STORSEANS med Terry Evans.....

Igår kväll satt man som klistrad under hela Seansen med Terry Evans....det var 400 personer i Folkets Park i Ystad och vi var ett sällskap på sex personer och två av oss fick chansen att prata med andevärlden...min bror var en av de första som mediet Terry Eveans fick kontakt med och det var vår FAR som pratade han/oss genom andevärlden vilket kändes spännande men samtidigt kusligt och lite skrämmande...man vet inte rikigt vad man skulle tro, men när ett medium som man aldrig har träffat eller tidigare ägnat så mycket uppmärksamhet till kan träffa så rätt på så många personliga saker är i min värld helt otroligt...Jag har varit väldigt tveksam till andevärlden innan, men efter det jag var med om igår så är jag övertygad om att det finns ett liv efter detta och hur det sedan fungerar kan jag inte i min fullast fantasi försöka förklara. Man ska veta att andarna vet och ser allt vad man gör...kom ihåg det!!! Får Ni chansen att gå på en Storseans så ta den...Terry Evens rekommenderar jag varmt...det var en intressant frågestund som avslutade det hela...

Collosseum Four !!!

Måndag när den är som bäst ska den börja lungt och sedan sakta men säkert ta form och det kan man säga att denna Måndagen har gjort....

Avslutade dagen lite tidigare än vanligt eftersom jag har besök hos kiropraktorn tre gånger denna veckan...var klar runt fyra så det var bara att ge sig av till gymet och där blev det 60 minuter cykling (brände 533 kalorier) och sen blev det följande rygg övningar...

Chins 6 x 6 x 6 x 6
Omvänd Chins 6 x 6 x 6 x 6
Halv Chins nere / Halv Chins upp / Hel Chins 3 x 3 x 3
Rodd 63kg x 10 - 68kg x 10 - 72kg x 10

Det var Mr. P, Mr. J och Mr. J och det blev ju COLLUSSEUM FOUR och tillsammans genomförde vi ett bra pass!!!
Hem för vägning och vågon visade 78,3 + 1kg sen för veckan aj aj....men så är det ibland...
Satte mig framför TV:n hos Bea och fick se Charlotte Kalla ta ett OS-GULD på 10km fristil!!! Underbart nu har OS startat på riktigt!!

Nu ska min underbara härliga flickvän och jag skrapa fram miljoner på TRISS :)

Beskedet om RYGGEN!!

Gick igenom röntgen bilderna med Kiropraktorn och det var inget roligt besked... har haft en felbelastning av ryggen under många år...de kunde redan ha börjat ung ålder, gjort är gjort och nu ska jag börja vägen tillbaka till att få en rygg som fungerar...då måste jag följa vissa rekommendationer och det gör det omöjligt att genomföra FITNESS FIVE till sommaren...jag hoppas att det ska bli förändring de närmaste 3 veckorna eftersom jag har 3 besök i veckan hos kiropraktorn :)

Önskar alla en skön ALLA HJÄRTANS DAG!!!! :)