Somnade visst....

Skulle ju avlägga en rapport från hur BODY ATTACK och BODY BALANCE gick igår när jag kom hem, men jag la mig i badet och somnade i soffan starx därefter :)
Dessa två pass var mycket givande och man får se til att få ordning på alla rörelser så komer det bli ännu bättre nästa gång...hoppas att fler vill test på desa pass och att Andreas Å. blir kvar som instruktör...nu när han kommit hit.

Idag är det lördag och solen skiner från en blå himmel...hoppas att våren är på väg nu!!
Fick reda på att vi har fått kunder på huset som till 99% ska lägga handpeningen i veckan...
De reser vi har inbokade ligger inte i fara eftersom inflyttningsdatumet inte blir förrrän i Augusti....

Dags att göra sig iordning inför dagen... :) Trevlig helg

Sen träning ida....

Det blir senare lagd träning idag eftersom jag ska testa på att köra BODY ATTACK och BODY BALANCE 18-20.00...hem snabbt och packade träningsväskan efter jobbet...blir ingen dusch på gymet idag utan det blir ett varmt bad när jag kommer hem efter 2 timmars slit....ska bli så skönt

Undrar vad jag ska äta ikväll efter träningen?? Vet inte vad jag är sugen på...får tänka över saken :)....
Lite små hostig i dag på eftermiddagen...det bådar inte gott, hoppas att jag kan slingra mig förbi förskylningen så att jag slipper vara hemma och tycka synd om mig själv....det finns inte riktigt tid för det...

avhandlingen av två timmars CARDIO kommer senare ikväll :)...hej så länge

Mitt i veckan...

Halva arbetsveckan har gått och vi var halv styrka på jobbet...
Nytt besök hos kiropraktorn och han förklara vad han gör med min rygg och jag får hoppas att det stämmer det han säger så att man går mot ljusare tider så att man inom kort kan röra sig normalt utan att känna sig som 80 år när man ska upp ur sängen på morgonen....ska kolla på ny säng så att den kan hjälpa min rygg att bli bättre :)

Det blev 30 minuter motions cykel (-333 kal.) och sen blev det ett gym pass på ca 80min

Stående Axelpress med stång

Flyes med hantlar

Drag frmför kroppen upp til hakan

Stående Biceps curl med stång

Sittande biceps curl med hantel

Omvänd Triceps press med hantel

Triceps press i maskin

Sittande enarms biceps curl i maskin

Dips

Nu väntar sängen...nybäddat

två inlägg på en dag :)

Det hör inte till vanligheten att jag har två inlägg på samma dag...men för att jag inte ska glömma bort att redovisa övningarna och de vikter jag tog idag så kommer de här...

Bänkpress 40kg x 15 - 70kgx 10 - 80kg x 8 - 80kg x 6
Hantelpress lutande bänk 25kg x 12 - 27kg x 10 - 32kg x 7 - 32kg x 6
Cablecross 27kg x 10 - 27kg x 10 - 27kg x 10
Två nya magövningar fick avsluta dagens pass och sen blev det en stund i Bastun.... :)

Tränade med Jimmi idag och det var ett bra driv i passet...magövningarna genomförde vi med en kille som heter Patrik, skoj att prova på nya övningar :)

När man känner sig varm i kroppen och man bara längtar efter att få vara med sin kära så finns det ingen bättre känsla...puss puss min underbara flickvän... :)

Andra dagen....denna veckan

Tisdagmorgon och all snö är nästa bort :) det är på tiden...det är ju bra för affärerna, men det är lite jobbigt eftersom det bara ställer till problem med allt annat runt omkring...

Det var Kiroprakor besök igår efter en veckas vila därifrån, det rasslade till i nacken och i ryggen precis som det ska, eller som det inet ska....vad vet jag, hoppas bara att Kiropratorn vet vad han gör...har några besök kvar innan vi ska göra en utvärdering av mitt rygg problem.


Efter kiro besöket var det 60 minuter motions cykel och sen 40 minuters gym (RYGG), har hittat ett bra upplägg som fungerar bra för tillfä'llet, lagom mycket gym och mer fokus på cardio..ska köra två veckor till så får vi se vad det slutar efter de 10 veckor som jag då har kört...

Tack den som STAL min Mp3 spelare på gymet..igår...har man inte råd att köpa en egen så kan man ju bli tjuv......