Träningsvärken fanns där sen gårdagens bröstpass, trodde faktiskt att det skulle kännas mer idag :) Kom en liten stund senare än utsatt tid så...mitt skåp var upptaget som man fick ändra lite på sina vanor..
Camilla (gym ägare) gjorde en snabb visning av den nya digitala reklampelaren som kommer att finns tillgänglig med alla möjlig information fr.o.m januari 2009. Ska ta bild på den imorgon så kommer Ni att förstå vad jag menar, den moderna maskinen kommer med all säkerhet att användas flitigt, det är 11 stycken utvalda plaster i Trelleborg som har fått äran att använda denna.
Som sagt lite sen kom vi igång med passet som varade i hela två timmer totalt. Eftersom det var min kväll så hade jag för dagen min nya "rosa" personal tröja på mig...lite utittad och lite kommentarar fick man under passet gång, så den nya tröjan höll sin funktion genom att man fick alla blickar på sig :)
Vi, tre amigos började med stående biceps curl, med samma upplägg som gårdagen med 15-12-8-6 repetioner och som väntat kom trycket i biceps redan efter det "lätta" första setet och sedan bara öka pumpen efterhand...det är underbart att träna styrka när muskeln tar upp all den kraft som man vill att den ska...vidare till kabeldrag, dubbel i cablecross..började på 50 kg vilket för på tok för lätt så innan de fyra seten var över hade vi maxat ut magasinet (75kg) och ännu en maskin var maxad och det var inte den ända som blev det idag...en övning till på bicepsen och sedan hade vi "bara" triceps kvar..starx över timmen tog det att bli fördig med bickaran vilket var lite för länge...första triceps övning var press stående med v-vinklat handtag...4:e setet som var en "6:a" var det max belastning (50kg) dagens andra övningar där vi maxat ut viktmagasinet, följt av dubbelbänk med viktbelastning på låren och en sista triceps övning bestående av framåt lutande tricepspress med hantel..som blev lite halvdan, mycket folk som ville ha tips och råd så det blev mycket snack, skönt var det för nu var mina armar så slut att man bara ville komma in i omklädsningrummet och få sig en välförtjänad bastun stund..
Nästan 2,5 tim träning idag kommer att sätta sina spår imorgon... Fick mackor i ugn till middag, det var H´s förslag och man var ju inte svår... Hittade en bok på "kontoret" om olika tips hur man gör en smörgåstårta...jag undarar när man får smaka en färdig sådan??
Bilden på middagen har kommit på fel håll...hihihi
