Från A till B

Nu är vi inne i en riktig högsommaren igen, och det lovar gott inför helgen...ska packa Beachväskan ikväll så man bara behöver ta cykeln tidigt imorgon bitti och ge sig ut till stranden.

Fick kört ett tufft pass för brösten, vilket ochså har medfört att jag har lite känning i ena axeln idag, vet inte om det är en nerv som har kommit i kläm. Jag får känna efter under dagen hur det känns...det var mycket lungt på gymet igår så luften var bra trots värmen följande övningar blev gjorda

Bänkpress 40kg x 20 - 60kg x 15 - 80kg x 4 - 60kg x 10 - 40kg x 15

Smith maskin 40kg x 15 - 60kg x 10 - 70kg x 10 - 60kg x 10

Bänkpress omvänd lutning 40 kg x 15 - 60kg x 10 - 65kg x 10

Hantelflyes rak bänk 12kg x 15 - 12kg x 10 - 12kg x 10

Hantelpress sittande 18kg x 6 - 18kg x 8 - 18kg x 10

.....................

...........

....

Känner mig lite trött idag, men jag hoppas att det ordnar upp sig eftersom, det blir en del cyklande till helgen och schemat är fullt..

Det blir nog inte så mycket skrivande i helgen, men får jag möjlighet så kommer det ett inlägg under söndagen..

Sol , sol och åter sol!!!

Mitt i veckan och man fick lägga in en träningsfri dag för att hjälpa mamma med lite fixande i huset. Under kvällen blev det lite snack med grabbarna och en sväng till Staffanstorp för att se Palmstadens ta sig an Stanstad...

Hann med att fixa lite i trädgården ddärhemma, det växer upp så mycket ogräs hela tiden på ställen där det inte ska växa..varför är det alltid så?

Varför måste man jobba nu när det är så myclet SOL och BLÅ himmel ute??? Det måste vara fint väder til helgen för man vill ju bli lite brun på huden :) Jag brukar alltid vara solbränd under sommaren, men denna sommaren har det inte blivigt så många timmar spenderade på stranden :(..om allt går som det ska så blir det hela lördagen/söndagen på Dala med Beachvolleyball spel...

Armarna svara på det sätt jag vill!!

Tog mig fritt på eftermiddagen, vet inte om det var det som gjorde att jag fick ett sådant tryck i armarna idag...jag tror med all säkerhet att det hade en bricka med i spelet...

Det är skönt när man får en underbar kontakt med den kropps del man ska träna...benen fick en omgång igår och idag var armarnas tur att få ta del av den energin jag har i kroppen just nu :)
Vill att denna känsla och tryck ska vara mycket MYCKET länge...så finns det en mycket stor möjlighet att jag ställer upp i någon av deltävlingarna på FF i Göteborg i december..

Kvällens pass blev inte ett i mängden utan det blev en kick som jag behöver för att klättra upp för stegen och sätta upp ett nytt mål...det bestog av

Biceps hantel curl stående 11kg x 15/15 - 12,5kg x 10/10 - 20kg x 8/8 - 22,5kg x 6/6 - 22,5kg x 4/4
Biceps med stång stående 35kg x 10 - 35kg x 10 - 35kg x 10 - 35kg x 15
Sittande enarms curl 10kg x 12/12 x 10kg x 12/12 - 15kg x 8/8 - 15kg x 6/6
Dips 20 - 16 - 12 - 8 rep strikta och MYCKET djupa
Triceps press - Maxat mag - lätt - Maxat mag - lätt - Maxat mag - lätt

Tog mig tid för en stund i bastun för att stretcha och slappna av i musklerna...

Nu ska jag softa en stund i soffan förför TV:n sen ska jag bädda ner mig i bingen så att jag kommer upp tidigt imorgon, behöver vara på jobbet runt 7 tiden...mycket att få klart under dagen :)

Ben på träningsprogrammet...

Det börjar bli en vana att köra ben på Måndagar :) det behövs helt klart en hel del träning så att benen kommer ikapp restan av kroppen, det blev Beachvolley i Fredags i ett par timmer trots att det blåste vilt på stranden...vi blev bara sex stycken och två blev lite små skadade. 2 mot 2 precis som det ska va...benen fick lite träningen då med eftersom man fick springa runt i sanden
Det blev middag nere på A9 och kvällen avslutades med lite Singstar hos ett par kompisar...

Lördagen...Var och handlade kräftor och tält med M och sedan var det ett besök på systemet med M och F innan jag packade väskan snabbt och vi hämtade upp T i Malmö...kursen sattes mot Hässleholm och vi ankom efter några "drick pauser" vid 17.00..slog upp våra tält och pyssla lite med maten innan det var dags för lekar...det var några nya bekantskaper vilket var mycket trevligt så kvällen/natten flöt på bra..
Skulle ha tränat på förmiddagen innan vi gav oss av men planering höll inte riktigt :)

Det blev ett pass efter hemkomsten på Söndag eftermiddag, 45 minuter Axlar och Bröst med lite mellanövningar för magen
Höll ett bra tempo genom hela passet, det kändes skönt att få dra igenom kroppen så att man kan börja på en ny "kula" idag...

...nu hoppas jag bara att TFF tar en 3+3 poängare ikväll så ser det mycket bra ut inför matchen mot MFF på Lördag :)