Fredag morgon...

Somande till framför TV:n igår kväll och släpade in mig till sängen och slog på TV:n där istället och somande som en stock...04.30 vaknade jag till och då var TV:n fortfarande på :) Somande om och vaknade upp av att de blinkade utanför på gatan och skakade i väggarna...det var bara en JÄTTE maskin som tog bort snön...skönt att komma igång i tid på morgonen :) Idag ska jag boka tid för service för bilen och så ska jag andra rundan till Kiropraktorn och få en remiss till röntgen och ikväll blir det ett Chins pass och några till övningar för ryggen på ca 45min.

Torsdagens inlägg..

Det blev en lång dag på jobbet, fick de viktiga överstökat, nu ska jag bara komma ihåg vad jag ska göra imorgon...kanske är det så att man börjar bli gammal och att minnet sviker mig..eller så är det lite mycket att tänka på :)
Var på gymet strax efter fem och satt en ca 30 minuter på motions cykeln (-223 kalorier) sen väntade ett FLOW pass med ny vikt på sången...la på 1,25kg på var sida så det blev en total vikt på 18kg :) Fick jobba stenhårt för att utföra alla övningarna...undrar hur kroppen kommer att kännas imorgon ????

På vägen hem till Bea så hämtade jag upp mat på Mcd...aj aj men jag tycker jag var värd det :)
Nu har jag tittat på TV en stund men ögonlocken stänger sig så det är dags att krypa ner i sängen..

Behandling är påbörjad...

Fick mycket gjort idag på jobbet...ska nog få ordning på alla dokumnet till Sydamerika (Peru) under nästa vecka... kom till gymet vid 16.20 efter att ha varit hos kiropraktorn och fått igång behandlingen av min RYGG...kändes bra när jag gick därifrån sånu blir det täta besök tills jag får ordning på den..ska få en remiss till röntgen på Fredag så att jag får se hur ryggen verkligen ser ut så att vi kan behandla den på det sätt som behövs....

Dessa övningar gjorde jag idag tillsammans med Jimmy (dagens träningskollega)
Motions cykel 25min (-258 kalorier)
Stående biceps curl med stång
27kg x 10 - 37kg x 10 - 42kg x 10 - 42kg x 10
Sittande bicepscurl med hantel
15kg x 15/15 - 17kg x 12/12 - 20kg x 8/8 - 22,5kg x 6/6 - 25kg 4/4
Liggande tricepspress på lutande bänk med stång
27kg x 10 - 37kg x 10 - 37kg x 10
Dips
15 x 15 x 15 x 10

Skulle ha gjort två övningar till men efter urladdningen under de 2 första övningarna så var det inte mycket kraft i kroppen...

...är lite seg nu så sängen är inte långt ifrån att bli intagen...ska nog vara vaken en stund till så att jag inte vaknar mitt i natten :)

Maxar tresiffrigt!!!

Det var många år sedan...närmare bestämt 7 år sedan jag gjorde ett försök att lyfta 3 siffrigt i bänkpress, men idag var det dags att att prova det man länge har försökt nå och med hjälp av Philip och Jimmy så blev det dagen då jag lyfte 100kg i bänkpress och inte nog med det det blev två 3 setare !!!! Efter ett pass med många övningar så blev det en god middag (raggmunkar med stekt bacon och lingon) hemma hos Bea...kan inte få nog med härliga tankar i mitt huvud...man bara är och det känns så perfekt som de bara kan bli.... :)

Här kommer rapporteringen av dagens övningar
Motions cykel 20min (-252 kalorier)
Bänkpress 50kg x 10 - 80kg x 6 - 100kg x 3 - 100kg x 3 - 80kg x 8
Snebänk hantelpress 22,5 x 15 - 25kg x 12 - 30kg x 8 - 32,5kg x 6 - 35kg x 4
Sittande dubbelhandspress 20kg x 6 - 20kg x 8 - 20kg x 8
Cablecross nere 20kg x 12 - 22,5kg x 8 - 22,5kg x 8
Flyer 10min (-162 kalorier)

Måste bara få ge lite kritik ochså och det är till de som tar mitt shampoo på gymet, köp eget och låt mitt vara i fred!!! Jag är lite arg på systemet för bokning till passen, sättar man upp sig på passen SKA MAN KOMMA oavsett väder så att det som har stått som reserver har chansen att komma med på passen...det finns telefon lyft den och ring lång tid innan minst 4 timmar i mitt tycke!!!

Nu är jag på övertid igen...dock bara några minuter måste få 6,5-7 timmars sömn för att inte få en svacka under dagen då jag blir så trött och så att jag kommer upp på morgonen.....

Sakta men säkert

Ny vecka och det var hård träningen som gällde hela veckan...och det började bra :) Vad sägs om följande gympass

Flyer 20 min (-263 kalorier)
Motionscykel 21 min (-258 kalorier)
Chins 8 x 8 x 8 x 8
Omvänd Chins 6 x 6 x 6 x 6
Sittande drag (lats) 82 x 10/10 - 91 x 10/10 - 120 x 8/8 FULLT MAG x 6/6
Rodd 62kg x 10 - 92 kg x 6 - 100kg x 4
Stående drag med stång (Biceps grepp) 52 kg x 10 - 52 kg x 15 - 52 kg x 20
Motions cykel 20min (-236 kalorier)
Bastu situps 200st

Det är vad jag kallar ett BRA start på veckan... håll i Er imorgon blir det ett nytt maxpass :) !!!

Kvällen tillbringades hemma med Bea...känns så skönt när man bara får vara nära och njuta av varandra..
Nu väntar sängen om några minuter så att man är uppe i tid imorgon :)
Har Ni sett HANNIBAL, om inte kolla nedan...ska man kunna göra så???

Smått o Gott!!!

Vaknade till vid 9 tiden efter att ha kommit i säng vid 02.15 efter det att lämnat av kompisar på vägen hem...steg upp ur sänge vid 10.50 och åt lite brunch...ska kasta mig i duschen om en liten stund sen ska jag till Bea ikväll och ha en lugn och skön kväll ;) ...
Det blev lite hemma träningen idag med hantlar, armhävningar och sit-ups... och så blev det städning och fixande....

Undrar när snön ska försvinna?? Det var -18 på vägen hem inatt så det måste vara ett rekord på kyla i Trelleborg på 2000-talet, eller??

Det blir en tuff tränings vecka som kommer ska göra ett par max lyft för att se om kroppen håller och så ska jag boka tid för min rygg och se till att få en diagnos så att man kan börja att få ordningen på den så att man kan röra sig normallt.... bowling är ju inte den bästa man kan göra när man har rygg problem...