En vecka kvar.....

Nu är det en vecka kvar till dess att jag ska bege mig ut på min sista lång resa av denna typen...ska besöka 5 länder under fyra veckor...kommer att kännas lite jobbigt att vara bort från Bea och barnen under en så lång tid.... men jag är säker på att vi kommer at klara av det och att de fyra veckorn kommer att gå fort....för sen är det ju bara ca en och en halv månad kvar tills vi ska på semester tillsammans :)

Körde och tränade direkt efter jobbet det blev...
15 minuter på Flyern (EFX)
5 minuter i rodd makin
Chins 8 x 8 x 8 x 7
Omvänd Chins 6 x 6 x 6
Sittande lats drag i maskin 47kg x 12 - 50kg x 10 - 50kg x 10
Stående drag med kabel 19kg x 10 - 22kg x 10 - 22kg x 10
Mixade magövningar mellan rygg seten

Avslutade det hela med ca 25minuter i bastun och 300 sit-ups :)