B och B

Det bliv ingen bloggning igår, så det var dags för några rader nu innan man ska lägga sig till rätta i sängen...det blev ett helt ok BRÖST pass idag med P´s bror, P och R tränade rygg och jag och M tränade bröst...

Vi gjorde följande övningar...
Bänkpress 40kg x 15 - 40kgx 15 - 60kg x 10 - 70kg x 10 - 80kg x 7
Lutande hantelpress 20kg x 12 - 25kg x 10 - 30kg x 8 - 30kg x 8
Cabelcross nere 15kg x 12 - 18kg x 10 - 24,5kg x 10
Cablecross uppe 24,5kg x 12 - 28kg x 12 - 32kg x 10

Igår blev det BICEPS i dessa övningar
Stående bicepscurl med hantel 12,5kg x 10/10 - 15kg x 10/10 - 20kg x 8/8 - 20kg x 8/8
Stående bicepscurl med stång 30kg x 15 - 40kg x 10 - 40kg x 10
Dubbel Biceps i Cablecross (Peak) 20kg x 6/6 - 20kg x 6/6 - 20kg 6/6
Sittande dubbel biceps 25kg x 10 - 25kg x 8 - 25kg x 8

Det blev lite stretch och avslappning i bastu båda dagarna....efter passen...
Nu blir det inte mer skrivande ska krypa ner hos min älskling :)