måndag 20 oktober 2008

Träning i höst mörkret...

Alla som håller på med träning av olika slag vet att det tuffa månaderna är Oktober-Januari, då är det mörkt och kallt ute och man har svårt att hålla uppe träningsflitigheten, visst finns det undantag men de är få...så för att hålla igång träningen kommer jag att skriva och olika sätt att hålla träningsflitigheten uppe...

Sätt alltid upp kortsiktiga mål och det är de som du ska använda dig av nu för att komma fram till nyåret med mer vilja och kraft..
Kortsiktiga mål i detta fallet skulle jag vilja säga ligger veckovis. Variera din träning så att du inte fastnar i samma gamla mönster och skippar ett pass då och då för att du vet att du kan ta igen det senare, det är oftast det som händer när man inte riktigt orkar med att träna fullt ut.

Kolla igenom vilket schema som dit gym eller träningsplats har och planera in olika pass som du vanligtvis inte brukar gå på och lägg in ett eller två sådana pass i veckan...det gör att man får nya ideer som man kan införa i sin vanliga träning. Kroppen behöver bli påmind att den lever och att den inte kan falla in i ett vakum.
Du skall inte ta det avancerade passen direkt utan börja med ett enkelt pass och sedan lägga på mer avancerade övningar när du känner dig säker..
Dra inte ner på antalet träningsdagar utan byt ut träningsdag eller träningspass för att hålla motivation uppe.

Jag vet att det gäller även de mest flitigast personer som tränar att motiovationen går ner denna tiden på året.

Tänk igenom hur ditt tränings upplägg ser ut. Kommentera och skriv inlägg om det är något du undarar över och vill ha svar på.

Imorgon ska jag visa 3 olika upplägg om hur man kan lägga upp sin träning...

Inga kommentarer: