Armar!!

Det blev ett tufft pass för biceps och triceps idag, var uppatagen hela dagen så det blev ett pass vid fyra tiden som varade i ca 50 min.

Stående biceps curl 11kg x 15/15 - 11kg 712/12 - 15kg x 12/12 - 18kg x 10/10 x 20kg x 8/8 - 22,5kg x 6/6
Dips 20 x 16 x 12 x 8 x 8
Biceps curl i i cablecrosss dubbel 50kg x 15 - 54kg x 12 - 58kg x 10 - 62kg x 8 - 66kg x 6
Tricepspress i cablecross 50kg x 15 - 54kg x 12 - 58kg x 10 - 62kg x 8 - 66kg x 6
Biceps curl med stång 45kg x 8 - 45kg x 8 - 45kg x 6 - 45kg x 8
Liggande hantel triceps 11kg x 12 - 12,5kg x 10 - 12,5kg x 9

...nu ska jag in i drömmarnas värld...