BRÖST 45 minuter - CORE 65 minuter - BADMINTON 60 minuter
Bänkpress 60kg x 15 - 80kg x 10 - 90kg x 4 - 60 kg x 10
Hantelpress lutande bänk 20 kg x 12 - 27kg x 10 - 30kg x 8 - 22kg x 10
Armhävningar i olika former
Det blir vila idag så att kroppen får återhämta sig, trodde nog att kroppen var tillräckligt stark för att klara av det, men där tog jag miste... :(
1 kommentar:
jag kan inte mer än hålla med...
Idag blir det bara en liten ynka löprunda... om jag lyckas motivera mig i mörkret.
Var det riktig badminton eller amatörvarianten?
Skicka en kommentar