Dubbelpass och välförtjänad mat...

Kvällens träningen började med att värma upp sig ordentligt som alltid!! Klienten var lite sen men, det gjorde mig inte arg utan vi fick ta den tid vi fick med för att hinna med att köra de 5 bröst övningarna som stog på programmet. Den var klientens 2 styrkepass i min regi och träningsvärken fanns där ( i armarna). Jag lovade att det skulle försvinna till imorgon för då kommer det att kännas rejält i bröst muskeln.

Vi började med att köra 2 övningar på bänk med fria vikter, jag fick lite pushning så att jag la på mer vikt på hantlarna och fick lite hjälp på de tunga seten. Vi körde en ny bröst övning på boll med hantlar, vilket var ritkigt tungt. 3 gånger max med 11kg vikter!! Mycket tyngre än väntat och en bra träning för magen och balansen. De två avslutade övningarna var sittande bröstpress i maskin och Peck-Deck. Jag fick ta i ordentligt för att nå de mål jag satt upp i mitt huvud för att visa min klient att det är möjliogt att få bra tryck i musklena fast man är instruktör :)

Dagens andra pass var Body Combat, med nya koregrafi för min del eftersom det var någon vecka sedan jag var med sist. Jag tyckte att jag lyckades bra med att hänga med i tempot...jag var ensam kille på passet så man kunde ju inte slappa :) 60 minuter Combat var precis vad jag orkade med...

Dagens dubbelpass var ett av del delmål jag satt upp denna veckan! Trycket kom inte riktigt som jag hoppades, men jag var nöjd ändå med dagens träning....bastun fungerade inte så jag blev lite sur...hoppas att den fungerar imorgon...

Middagen bestog av Spagetti med iblandad Cremé Bonjour med tomat och basilika och kyckling med asiatiska grönsaker med gått om kryddor från det Thailändska köket...mums!!! Ett stort glas kall mjölk satte pricken på en perfekt kvälls middag. Man har lärt sig att laga lite extra så att man har till lunchen dagen efter :)



Nu ska jag se lite TV och sedan väntar min sköna säng på mig så att jag får mina sex timmars skönhets sömn... :) Kram på Er alla....