Årets sista träningspass!!

Skulle jobba en kortare idag för att hinna med att shoppa presenter till Hanna, men det blev en längre dag än planerat, så träningen fick jag göra direkt efter jobb!
Hann med att shoppa till H med...hon blev glad och nöjd av sina presenter, presentkort på sexy.se, pengar till sin nya kamera och morgontofflor av ylle...

Jag och M körde årets sista träningspass och det blev Axlar, ca en och en halv timme långt blev det, började ganska så tungt och kom igång bra, fick pump efter att vi kört axelpress med hantlar... fem övningar hann det bli innan kraften var slut och tiden hade runnit iväg, snabbare än väntat. Eftersom vi pratade en del mellan övningarna, blev jag lite kall emellanåt i och med den längre vilan än vad jag är normalt van vid.
Det gjorde dock inget att det blev lång vila, för då kan jag instruera och förklara för M hur man ska utföra övningen på ett så korrekt och effektivt sätt sopm möjligt utan att behöva stressa iväg svaren, hoppas att M tog till sig all information. Nu har jag kört fyra veckor som PT till M och resultat har det blivigt och det syns att M´s kropp tar åt sig av den träning som vi kör...nu ska vi börja kolla på maten med så att det ska bli än bättre...

Så här såg dagens pass ut
Axelpress med hantel 15-12-8-6
Flyes 15-12-8-6
Drag stång fram 15-15-15
Rotatorn med hantel 12-12-10
Lyft hantel fram 10-10-12

Efter passet var det dags för inhandling av Nyårs klädsel, det blev en ny skjorta, slips och byxor...hade två personliga shoppare som hjälpte till med klädvalet (en av butiksdamerna och Benny, på MQ) Tack för hjälpen..
Hur jag kommer att se ut imorgon får Ni se i kommande inlägg...

Nu ska jag lyssna vidare på min sambo och hennes bror när de kör sin träning i form av sång i X-box "Lips"!! Detta var en present som hon fick idag med :)