Efter en hektisk dag på jobbet så kände jag att dagen pass skulle ge utlopp för ett bra pass på gymet...lite sen så snubblade jag in på gymet strax efter fem eftersom det var styrelsemöte med Borgen så hade jag ca en timme på mig att köra Bi och Triceps...
Philip var med så vi pushade varandra så att man fick ta i ordentligt för första gången på ett bra tag!!
30 minuter Triceps med följande övningar
Dips 30rep - 28rep - 23rep
Omvänd enarmspress i Cablecross 11kg x 10 - 16kg x 10 - 18kg x 10 - 11kg x 10
Dubbelbänk utan vikt 15rep - 15rep - 15 rep
30 minuter Biceps
Curl med hantel stående 12kg x 10/10 - 20kg 10/10 - 20kg x 10/10 - 20kg 8/8
Curl med stång 30kg x 20 - 30kg x 16 - 30kg x 12
Sittande enarmscurl i maskin 17,5 kg x 10/10 - 17,5 kg 9/9 - 15kg x 10/10
Känner hur kroppen blir tajtare och att kroppen svarar på träningen på ett sådant sätt som gör att man blir mer motiverad att fortsätta att pressa sig till det yttersta..
Att man har en mörkar hud efter solandet i Dubai gör att musklerna kommer fram på ett sätt som aldrig förr, med dessa två faktorer så känner jag att det finns inget som kan stoppa mig att få ut MAX av min kapacitet!!!
Winter dog photography
4 år sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar