Torsdag som en Fredag...

Det var ennu en kort vecka, det är för mycket RÖDA dagar under våren, man kommer inte riktigt in i den vanliga arbetsveckan...
Gick hem lite tidigare från jobbet och skickade hem grabbarna vid 14.30...

Hann med ett gympass, Rygg och Axlar, benen får jag ta en annan dag...kände mig liet sliten efter resandet och allt som måste fixas till nästa resa (Sydamerika).

Dessa övningar utfördes på passet :)

Axelpress med stång 20rep x 20rep x 15rep x 15rep
Flyes med hantel 20rep x 10rep x 10rep x 8rep
Drag sittande i maskin (Rygg) 12rep x 10rep x 12rep
Rodd 10rep x 10rep x 10rep
Chins 10 x 8 x 6 x 4
Drag sittande Triangel grepp 15rep x 10rep x 6rep x 6rep x 15rep
Lyft 10kg vit raka armar framför kroppen 10rep x 10rep x 10rep

Kvällen spenaderade vi ute i Skegrie hos Crille och Maria, det har kommit riktigt långt med sitt hus, vi grillade och var och tittade på Majbålet, det var ett stort bål som var byggt!!
Vi satt och ansckade lite och kom hem framåt små timmarna...

Nu sitter jag hos mamma och skrive, har hjälpt henne att tömma bokhyllan som är sål och blir hämtade om några minuter...Gymet är stängt idag så det får bli alternativ träning lite senare...

Nu ska jag ut och demonstrera....eller NEJ det ska jag inte :)