Svankar bort/sönder min rygg...

Har under den senaste 10 dagarna fått lära mig ett och annat om hållning och hur man ska lyfta skrot utan att belasta leder och skellet på ett onödigt slitsamt sätt som kan få kroppen att gå sönder så att man inte kan utföra det vardagliga sysslorna som att komma upp ur sängen utan att ha känningar i ryggen, lyfta ut sopporna utan att behöva känna kramp i leder och muskelfästen för att nämna ett par saker.

Jag hoppas att jag ska tänka mig för hur och vad jag lyfter på gymmet i framtiden.
Dagens pass med Philip bestog av Bröst och Rygg, skulle endast köra rygg, men P hade bröst i sin planering. Jag la betoningen på Bröst och körde varannan övning rygg (med lättare vikt)

Hantelpress, Bröst , rak bänk 17kg x20 - 22,5kg x 15 - 27,5kg x 7 - 32,5kg x 6 - 17kg x 30
Smith maskin bröstpress lutande bänk 20kg x 12 - 40kg x 10 - 60kg x 6
Cablecross, uppe 22kg x 15 - 28kg x 12 - 32kg x 10
Cablecross nere enarmsdrag 18kg x 10 - 16kg x 15 - 16kg x 15

Drag, stång framför kroppen x 4 set
Chins 6rep x 4set
Sittande drag i maskin x 3set
Rodd x 3set

Nu väntar en stund på spikmattan så ska jag nog få ordning på min rygg...jag vill ju inte känna mig som om jag vore 100 år gammal var morgon :)
Tror man på att en spikmatta kan ge en bättre hållning och hjälpa till att få ordning på min rygg så garanterar jag att den kommer att fungera, nån som vill slå vad?