Aj så skönt de kan vara ätt få träna BEN!!!

Har lagt ett BEN pass till i samling...det känns bättre och bättre för var gång och jag känner att ben musklerna börjar att få sig lite styrka vilket är helt perfekt, hoppas nu bara att ryggen håller för belastningen vad ben tar så att det inte blir ett platt fall...ska ge det fram till den 1 september och om jag håller mig hel och frisk tills dess så kommer det att bli en höst där träningen kommer att explodera och hitta till nya höjder...

Det är inte varje dag som man känner att allt pekar år rätt håll, inte allt men mycket, husvisningen idag verkar ha gått bra, ska prata med mäklaren imorgon.

Dessa övningar blev det efter att jag lagt 15 minuter på löpbandet, med 5-7 graders lutning i 7-9.5 km/h.

Liggande ben press

50kg x 15 - 120kg x 10 - 120kg x 10 - 140kg x 10

Utfall med hantlar (20kg i var hand)

10/10 - 10/10

Ett ben på bänk, borsov utfall

10 - 10 - 10 x egen vikt

Sittande vad press

55kg x 10 - 70kg x 8 - 70kg x 8

Insida x 3 set (kommer inte ihåg vikten)

Utsida x 3 set (inte här i denna heller)

Avslutade passet med att köra 100 x uppercut, raka slag, hooks x 3 set

Mellan vart sätt hopprep, armhävningar och sit-ups (olika varianter)

Nu väntar sängen....