Det blev en lång dag på jobbet, lämnde inte kontoret förrän starx efter 5, bara hem och packa träningsväskan och sen var det full fart till gymet för dagens pas (Rygg och Biceps)
Fick ett skönt tryck i musklerna och det höll i sig under hela passet :) Jag valde att köra följande övningar
Stående stång dram framför kroppen i ställning
40kg x 15 - 70kg x 8 -70kg x 8 - 60kg x 10
Chins
11 - 9 - 7
Rodd
55kg x 10 - 77kg x 8 - 77kg x 8 - 91kg x 6
Stående Biceps curl med z-stång
29kg x 10 - 49kg x 6 - 49kg x 5
Sittande biceps curl enarm i ställbock
15kg x 10/10 - 20kg x 8/8 - 15kg x 10/10
Slängde i mig en AXA protein drink direkt när jag kom hem... sen blev det lite middag...fick ju ta en bild så att Ni vet vad jag drack...den kommer jag säkert att ta fler gånger :)
Ses imorgon...nu har klockan passerat midnatt och jag har ingen bil imorgon så antingen får jag cykla till jobbet eller ringa grabbarna så att det kan hämta mig...får ta beslut på det imorgon när jag vaknar...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar