...kunde inte hålla mig borta från gymet

Efter gårdagens massage och vila från gymet så var det dags att testa och se om det fortfarande gjorde ont i axeln, kände inte så mycket, men det blir vila imorgon igen...

Körde hela passet med väldigt strikta set och med en vikt som var anpassad till att lyftas utan att det skulle påverka min axel för mycket...tycket att jag lyckades ganska bra, men det var lite smärta som kom då och då...man måste lyssna till kroppen så att man inte blir bort en längre tid från träningen.

Det blev bas övningar i form av

Bänkpress 20kg x 20 - 50kg x 10 - 80kg x 6 - 50kg x 10
Hantelpress lutande bänk 20kg x 10 - 27kg x 10 - 27kg x 10 - 20kg x 10
Dubbelpress med hantel sittande 20kg x 12 - 15kg x 10 - 20kg x 10
Cablecross nere - 20kg x 15 - 25kg x 12 - 25kg x 12
Situps raka/långa 50 x 50 x 50
Situps sida H/V 10 x 10 x 10 x 10
Situps kort 100 x 100 x 100

Blev middag i form av pyttipanna med ägg och vitlöksbröd och sen har man sovit på soffan efter en längre cykeltur efter träningen så nu så ak jag lägga mig i sängen och få min skönhets sömn..