Måndag = BEN

Har verkligen kommit in i BEN träningens förlovade land....det är 4:e veckan i rad som jag börjar med ett BEN pass, och visst gör det skillnad, har ökat i vikterna dock inte så mycket och det är precis så jag vill ha det, vill ju inte få stora ben utan bara starka så att de kan hålla upp resten av kroppen på ett bra sätt :)

...och tränar jag ben så för magen oxå sig en rejäl omgång, så även idag...fick nästan lite kramp känsla i mag muskulaturen under de sista övningarna, måste betyda att jag utför övningarn på en korrekt sätt och att jahg behöver träna dom än mer för att få den hållning som behöva för att min rygg ska bli bättre och starkare så att jag slipper det onda :)

Fick slänga i mig lite energi under eftermiddagen, har varit fullt upp på jobbet, det blev Kesa och ett par Kiwi och de gjorde susen...

Nya BODY låg i brevlådan när man kom hem så den ska jag läsa lite i innan jag ska sova... Fick handlat Protein "High Five" idag så ny är en av delarna på plats inför kommande tuffa månader...

Övningarna som jag utförde idag var

Knäböj i Smith maskin

20kg x 20 - 50kg x 15 - 50kg x 15 - 20kg x 15

Enbens Benspark sittande

15kg x 8/8 - 15kg x 8/8 - 15kg x 8/8

Insida

x 3 set

Utsida

x 3 set

Stående vadpress

x 4 set

Sit-ups med raka armar bakom huvudet

30 x 20 x 30

Tvistade situps

15/15 - 15/15 - 15/15

Situps på Pilates boll

30 - 30 - 30

TFF tog en fins skalp efter seger med 4-0 mot Halmstad, första vinsten på 14år med HBK på Vångavallen

När nu ska jag läsa lite i BODY och somna in för natten...ses imorgon :)