Välbehövlig vilodag....

Har tränat fem dar utan vila och kroppen behöver en vilodag, det kan mycket väl på två dagar eftersom det är fest ikväll...och jag brukar inte vara så glad för träningen dagen efter...det beror kanske på hur mycket dricka detblir ikväll...någon sorts akrivitet blir det säkert imogron...vill vädret och solen skiner så blir det Beachvolleyball på Söndag :)

Igår var det tänkt att bli ett lungt pass, men när jag klev in på gymet och efter lite taggning från Philip så fick jag värsta kicken och det gav mig ett bra tryck...

BRÖST och BICEPS

Cyklade i ca 6 minuter och vevade igång kroppen

Bänkpress

40kg x 20 - 70kg x 10 - 80kg x 6 - 70kg x 10 - 50kg x 20

"Norsk" Bänkpress

50kg x 15 - 55kg x 15 - 60kg x 15

Cablecross

20kg x 20 - 28kg x 12 - 32 kg x 10

Biceps curl, Stång

30kg x 10 - 35kg x 10 - 40kg x 10

Enarms curl med hantel - triceps mot bänk

11kg x 10/10 - 12kg x 10/10 - 12kg x10/10

Biceps curl stånde i cabelmaskin

50kg x 12 - 70kg x 10 - 70kg x 10

Avslutade passet med ca 45 minuter bastu

Idag blir det vila och om en stund ska jag till Malmö och shoppa lite kläder och tränings skor.

Önskar Er alla en trevlig lördag...solen visar sig lite då och då så det ser ut att bli ett mycket bra väder ikväll :)