Nykaklat o Nytränad.....

Utbildning av vår nya mobila telefonväxel på förmiddagen, den skall sättas i bruk den 10/11 hoppas nu att allt går som det ska och att allt kommer att fungera, eftersom jag inte är hemma så är man lite mer orolig när man ska starta upp något nytt utan att man kan vara med på plats :)

Fick gjort de mesta så nu är det bara till att slutföra de jag ska under morgon dagen så att allt e klart inför min resa kl. 16 imorgon eftermiddag :)

Fick nykaklat i köket i måndags så nu är allt tipp topp i lägenheten :) Laga till lite hemma gjord pytt i panna efter träningen... :)

Körde ett lagom tufft RYGG pass innan FLOW...hade ingen kraft alls på Flow passet, men de var bara att bita ihoppa och se till att lyfta stången med den pålagda vikten :) 15kg !!

Drag med stång 24kg x 25 - 24kg x 20 - 34kg x 20 - 34kg x 15

Chins 6 x 6 x 6 x 6 rep

Rodd 60kg x 12 - 68kg x 10 - 68kg x 10

Sittande drag i cablecross 35kg x 12 - 55kg x 12 - 55kg x 12