- 653

Det är inte nergång av av min vikt och det är inte temperaturen utomhus utan det är vad jag tappade i kalorier igår under 60 minuter motionscykling :) -653!! Det var en bra uppvärmning för ARM passet som sedan gick av stapeln...
Fick tränat bröst i Onsdags och även då satt jag på motionscyklen i 60 minuter och brände 534 kalorier. Efter de körde jag ett tungt BRÖST pass...kommer inte i håg vikterna men övningarna var Bänkpress, Hantelpress lutande bänk, Dubbelfattade hantel press och Flyes i Cablecross.

Armpasset igår bestog av följande övningar
Stående biceps cul med hantel 20kg x 10/10 - 22,5kg x 8/8 - 22,5kg x 5/5
Kabledrag dubbelhand 68kg x 10 - 68kg x 10 - 68kg x 8
Sittande bicepscurl i bänk 15kg x 15 - 30kg x 10 - 40kg x 7 - 50kg x 6
Dips 15 x 15 x 20
Smala armhävningar 20 x 20 x 20

Har lite känning i ryggen, men det känns bättre efter att få ha besökt Kiropraktorn 3 gånger denna veckan...
....vann inget på Trissloterna häromdagen....så man får arbeta vidare :)