Sista veckan.....

Den sist veckan på "dieten" är här och jag har gått ner ca 6 kg, vilket jag är nöjd med...med tanke på att ryggen krånglat och jag har fått ordination på att inte komprimera min rygg och hålla mig borta från en del Cardio pass....så det riktigt bra att man har kapat så pass mycket i vikten....
Bea har varit till stor hjälp som har haft koll på mig :) ...

Gårdagens pass bestod av följande övningar
Chins 6 x 6 x 6 x 6
Smalt grepp omvänd chins 6 x 6 x 6 x 6
Chins Halv Ner 3 x 3 x 3
Chins Halv upp 3 x 3 x 3
Chins Hel 3 x 3 x 3
Sittande drag i Cablecross 5 /5 x 5 x 3 set
Sittande enrams drag i maskin 50kg x 10/10 - 60kg x 8/8 - 70kg x 8/8

Ikväll blev det BRÖST och BICEPS som fick sig en rejäl omgång!!!
Hantelpress 20kg x 15 - 27kg x 12 - 30kg x 10 - 35kg x 6 - 40kg x 4 PB!!!
Hantelpress lutande bänk 25kg x 12 - 27kg x 10 - 30kg x 8 - 35kg x 5 PB!!!
Sittande dubbelarms press singel hantel 20kg x 8 - 22,5kg x 8 - 25kg x 8 - 27kg x 6 PB!!!
Stående bicepscurl med stång 40kg x 10 - 42,5kg x 10 - 45kg x 8 - 50kg x 5 PB!!!
Sittande hantelcurl enarms med bakhåll 17kg x 8/8 - 20kg x 6/6 - 20kg x 6/6
Dubbel biceps curl i cablecross - 3 set x 8-8-6 rep.

Efter gymetpasset blev den en kväll med Philip och vi spelade 3 matcher i NHL 10 och jag vann två av dom!!!! Middagen blev Burgare från Sibylla.....
Lite slappa nu och sen väntar sängen.....ska vara på jobbet tidigt imorgon med så att jag hinner med det som ska göras imorgon....Revisorn kommer, Vi ska byta kopiator, möte på eftermiddagen och sen kiropraktorn kl. 15...måste hinna med att få iväg det som jag inte fick gjort idag....

Jag vet att jag är kass på att stava i mina inlägg....ska försöka bättra mig :)