Dagens gympass var upplagt för ett Bi / Triceps och vilket pass det blev, det var länge sedan jag orkade med att hålla trycket uppe ett helt arm pass, det blev 6 övningar totalt under ca 1 tim och 15 min..
Biceps curl hantel stående 11kg x 12/12 - 15kg x 10/10 - 20kg x 8/8 - 22,5kg x 6/6 - 11kg x 15/15
Biceps curl i cablecross, stång 5 set med 36kg - med stigande 20kg på vart set
Sittande bicepscurl aksin, enarm 15kg x 8/8 - 15kg x 8/8 - 17,5kg x 8/8
Liggande Tricepspress hantel 11kg x 12 - 15kg x 12 - 15kg x 12
Dips, djupa i-bar 20 x 3 !!! kände mig mycket stark
Tricepspress, dubbelbänk 25kg x 15 - 25kg x 20 - 25kg x 25 + 5 utan vikt
Nu är HV71 på gång nu är det två matcher till SEMI FINAL!!!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar