Det blev en ganska så hetsig dag innan jag fick sluta för dagen och ta mig till gymet...eftersom vi hade besök från kunder så fick vi springa lite om varandra på kontoret för att få allt klart...men det löste sig på ett bra sätt...ska upp tidigt imorgon och köra dom till flyget så det blir inte någon uppesittar kväll :)
Kom till gymet vid 16.35 och körde BRÖST passet med ett bra tempo med en lagom tung vikt så här så passet ut
Hantelpress med lutande bänk 17kg x 15 x 20kg x 10 - 30kg x 8 - 30kg x 8
Bänkpress med stång 60kg x 15 - 70kg x 10 - 70 kg x 9
Hantelpress sittande med dubbel hand x 12kg x 15 - 17kg x 12 - 17 kg x 10
Norsk bänkpress 25kg x 20 - 50kg x 12 - 50kg x 12
Sittande flyes press 50kg x 10 - 60kg x 10 - 60kg x 10
Cablecross underifrån 20kg x 8 - 22kg x 8 - 16kg x 13
Allt detta gjorde jag på ca 65 minuter, efter detta blev det ett medltungt Bodypump pass med mina mått mätt, vill ju inte ta i för mycket nu när jag känner att jag kan lägga på lite mer...
Det blev en god middag tillsamans med proteindrinken...det blev spagetti och korv med lite stark så så att jag håller igång förbränningen :) Nu blir det lite dumburk och sen väntar en skön säng..
Kram på Er alla :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar