Dagar kommer och går...

Det blev inte så många timmars sömn, max 4 timmar och det satte sina spår under eftermiddagen, hann med att skcika iväg det som var tvunget att göras så det ser ljust ut inför morgon dagen...har bara en del sakar på min lista och det ska nog hinnas med trots att det kommer att komma upp små hinder på vägen...

Efter Bodypumpen igår så bokade jag massage till ikväll, det va en bra val eftersom jag var mycket sliten i kroppen efter gårdagens pass, det blev ca 45 minuter armar och lite age innan massagen kl. 6, hade svårt att lappna av eftersom jag hade väldiga kännigar i ryggen och i gumpen, jag måste hinna med att boka en tid hos kiroprator imorgon så att jag får behandla min iscias igen, har vädigt ont i utsidan av vänster vad och det strålar upp i väsnter bakdel vilket är mycket obehagligt. Massösen Anna R. gjorde sitt bästa för att massera bort det, men jag behöver nog ett par besök hos kiropraktor så att jag inte behöver känna som jag gör nu...i övrigt så var massagen lika bra som sist och jag behöver nog gå med jämna mellan rum så att jag mjukar upp min rygg. Jag har ju förbud att träna bröst och axlar med tunga vikter vilket gör att ryggen, benen och armara får desto mer träning :)

Massage kan ju utföras på olika sätt... :) och även av katter :)

Följande övningar hann jag med under dagens gympass

Stående biceps curl med hantel x 4 set

Stående biceps curl med åtta stång x 4 set

Sittande på huk enarms biceps curl x 3 set

Sittande biceps curl med V-grepp x 3 set

Ståande tricepspress med hantel x 4 set

Stående triceps prss i maskin med rep x 3 set

Sittande dips x 3 set