No pain no gain....

För att komma igång ordentligt krävs det att man gör en förändring i sitt tränings program och det är vad jag har gjort denna veckan, det var ett tag sedan jag körde ett annat pass är styrka på gymet så denna veckan har planerat in två andra pass i schemat för att se om jag har konditionen i musklerna eller om de har försvunnit när jag varit borta från cardio passen :)

Det känns idag att man körde ett tufft pass igår och det lär ju inte kännas mindre imorgon. Det blev ett Biceps och Triceps pass idag.

Stående biceps curl med hantel x 3 set

Stående biceps curl med stång x 3 set

Sittande biceps curl i maskin enarms x 3 set

Sittande enarms curl med hantel x 3 set

Stående triceps press i maskin x 3 set

Sittande dips press x 4 set

Efter passet så satt jag och stretchade i bastun och tog igen mig lite efter att ha fått riktigt bra pump i armarna, det var ett tag sedan jag hade den känslan. :)

Hann med en proteindrink innan jag packade flyttlådor och lastade in dom så att hela företags bilen blev full, skulle köra ut till mamma och ställa dom i förrådet, men min rygg pallade inte att lyfta mer ikväll, så det får bli en runda på frukosten imorgon så kan jag kasta de gamla data skrämarna på tippen under dagen.

Nu blir det lite sappning på TV:n och sen ska jag skriva inköpslista till imorgon så att jag inte missar något av de som jag ska köpa.