Vilken fredag!!!

Då var det Fredag igen och solen lyser stark på himlen, ska ju iväg på en del arrangemnag i helgen så det är skönt när sista arbetsdagen för veckan börjar med sol och och en hel del positiva vibbar :)

Hann ju med att träna BEN för andra gången denna veckan igår kväll...var hemma lite sent efter att man varit ute med kunder på St: Markus Vinkällare i Malmö, det var väl tur att man tränade ett bra pass innan för det blev ju en hel del mat :9 Håller mig bort från alkoholen så det var inte problem, jag var chaufför för kvällen så det löste sig på ett bra sätt, som tur var hade jag två kollegor me dmig så tog hand om "drickandet".

Dessa övningar blev det gort under det 45 minuter långa passet :)

Utfall med Stång x 3 set

Knäböj med Stång x 4 set

Sittande vadpress x 4 set

Insida lår sittande i maskin x 3 set

Utsida lår sittande i maskin x 2 set

200 sit-ups

150 situps på Pilates boll

2 minuter hängbro x 2

Vad det blir för träningen kväll vet jag inte riktigt än, men jag skulle tro att det blir ett RYGG pass eftersom jag har blivigt beordrad att inte köra Bröst och Axlar på ett par veckor, får väl se hur det känns i axeln, jag vill ju inte förvärra skadan mer så att jag inet kan träna alls.

Hoppas att Ni alla får en trevlig dag och kväll... :)