Det var en del att ta itu med under dagen på jobb och det har väl gott bra och jag har prickat av det viktigast punkterna på listan :)
Det blev lite stressigt på eftermiddag eftersom jag skulle till tandis för att fixa nytt avtryck och det skulle ta en kvart men tog nästan 45 minuter som tur var så hade jag packat träningsväskan när jag var hemma på lunchen för att köra saker på tippen :) fick ringa P och be honom boka in mig på Bodypump (BP) passet eftersom jag glömt det under dagen och där hade man tur d fanns en plats kvar...jippiii
Det blev 45minuters träning med Philip innan BP och det blev RYGG!!!
Sittande lats drag brett grepp 50kg x 15 - 65kg x 10 - 82kg x 8 - 82kg x 8
Rodd 50kg x 12 - 56kg x 12 - 68kg x 10 - 82kg x 10
Chins 5 x 5 x 5 x 5 rep
Drag framåtlutande i cablecross fullt mag x 2
Pushback med stång med viktskiva med v-hantag 25kg x 12 - 50kg x 10 - 50kg x 10
Vi slappna av och ta mig en protein bar och en liter vatten som uppladdning för BP, det var sista passet på den utgåvan så på Måndag vänat nytt upplägg och musik för BP, kanske ska vara med på det oxå :)
Fick en välbehövlig massage för mina BEN efter BP och det tog ca 45 minuter innan båda benen var avklarade...men det var på tiden...skulle ha gjort det för länge sedan...så man får skylla sig själv att man inte tar sig mer tid att sköta sin kropp med massage...
Nu blir det någon minut i soffan innna jag ska sova...en lika tuff dag väntar imorgon....men det ska jag säkerligen klara av galant :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar