FLOW med tufft Bröst pass :)

Kom smygande in på jobbet lite senare än vanligt....har de mest under kontrolloch resan den 9 November är bokad (Egypten, Dubai, Indien och Maldiverna) och hotel följer sakta men säkert efter, hoppas att knyta ihoppa det hela under morgon dagen... :)

Var på gymet i TID ikväll...hlv fem började jag bröstpasset och jag hannmed att träna följande övningar på ca 40 minuter

Bröstpress med hantel lutande 20kg x 15 - 22,5 kg x 12 - 25kg x 10 - 30kg x 8

Bänkpress 60kg x 15 - 65kg x 12 - 70kg x 10 - 70kg x 8

Blev en hel del snack mllan övingarna så det blev inte så mycket gjort och tur var väl de eftersom det var et mycket tufft FLOW pass på en timme med Ronja idag var vid 8 killar på passet vilket måste vaa ett rekord...nu blr det till att pyssla lite hä hemma och se var jag ska sätta upp mina tavlor och afrika masker och vinställ....måste hitta en tv-bänk som gör att jag får ordninga på all mina ljud, bild, och tv spels konsoler...

...men förts ska jag få i mig lite mat så att jag slipper höra min mage kurra :)
Trevli kväll till Er alla.... :)