Fredagsmys....

Det blev grillat på jobb till lunch...två goa grillade med bröd :)...stängde verkstaden lite tidiagre och jag hann med att slutföra och ringa till Maldiverna för att boka in mitt hotell innan jag stängde ner och släckte för kvällen...snabbt hem och packade träningsväskan och sen ntill gymet för ett härligt axelpass...

Kände av gårdagsräningen, inte så ofta jag gör det så d måste ha tagit riktigt bra igår... :) sitter och spelar X-box (NHL 10) och sen blir de en sväng ner i stan, Trelleborg by night en fredag kväll brukar inte vara mycket att skriva hem om, men men vem vet vad som händer...

Nu ska jag håna de som spelar och ladda inför min match...

Dessa övningar blev det på AXEL passet ikväll....

Sittande Axelpress i Smithmaskinen 20kg x 15 - 30kg x 10 - 40kg x 10 - 45kg x 8 - 45kg x 8

Stående hantel flyes 11kg x 12 - 11kg x 12 - 11kg x 12

Stående axeldrag i bänkpress maskin 70kg x 7 - 70kg x 8 - 70kg x 7

Trevlig Fredag kväll ...ses vi i vimlet imorgon??