Var det vila idag?? Inte då... :)

Fixat att trixat för att få lämna snarkmaskinen på MAS och sen slingrade man sig på smågatorna vid Lilla Torg för att komma fram till Notarius Publicus....allt löste sig på ett smidigt sätt och jag var tillbaka i stan (Trelleborg) vid lunchtid..packade träningsväskan och handlade lite standardvaror, det har börjat att tryta i skåpen.... Skulle vara på gymet vid 16.30, men som vanligt så var man lite sen :( och kom inte igång förrän vid 16.50...på 90minuter hann det bli följande

Sittande axelpress hantlar 20kg x 10 - 22,5kg x 7 - 22,5kg x 7 - 22,5kg x 8
Sittande Smith maskin baksida 30kgx 10 - 40kg x 9 - 40kg x 8 - 40kg x 10
Flyes med hantlar 11kg x 10 - 11kg x 10 - 11kg x 10
Rotatorn med hantel 11kg x 5/5 - 11kg x 6/6 - 11kg x 5/5
Bänkpress 50kg x 15 - 70kg x 8 - 70kg x 6 - 50kg x 18

Nu är det bara att ladda så att man har KRAFTEN... STYRKAN .... MOTIVATIONEN..att visa "BIFFARNA" på gymet vad Cardio är imorgonkväll....