Multi Exersize - fullbordade veckan..

Fredag och vilken fredag det blev...lite mildare väder på morgonen så man slapp att skarpa bort isen på bilrutorna!! La mig i tid för första gången denna veckan, 6 timmars sömn och batterierna var full laddade och det skulle behövas!!

Hann med stort sätt allt på jobb (skulle behöva nån timme till), har fått svar från de flesta av våra agenter världen över så nu är det bara att börja planera 2009!! Vi ska ha en ny resande service tekinker och vi har fått en del namn och CV:n som jag tror kan passa, men först har jag en person som jag vill prova innan jag låter de andra få chansen..det är inte alla som anställer i dessa tider, men vi som ska har en hel del att välja mellan...

Eftermiddags mötet drog ut på tiden, men det var ett givande möte..

det är tufft att vara chef, men satidigt ska man se det som en utmaning och med de kollegor som jag har runt omkring ställer upp till 100%

Skulle börja träning halv fem, men blev lite sen från jobb så vi kom igång vid 17 tiden...ME stog på schemat så nu skulle man ta fam den energin som man fått genom natt sömnen de lilla men naggande goda frukosten och Lasagnen som blev över från gårdagens lunch..och visst hade det gjort gott för kroppen....allt detta tränade vi dag (Jag och P)

Benpress i maskin 15-15-10-10

Benspark i maskin 15-12-10-10

Axelpress i maskin 10-8-8

Flyes med hantlar 15-10-12

Drag "triangel" handtag 12-8-10

Rodd 15-10-10

Bänkpress 10-10-10

Cable Cross 15-12-12

Biceps Curl, Hantel 20-16-16

Triceps , bakom nacke, hantel 20-15-10

Kroppen var väldigt upp pumpad efter passet och den börjar att få riktiga FORMER!! en vecka av diet har verkligen gjort utslag och det tackvare ARSON...

Middagen som jag lagade var belönningen för dagens slit..

Fläskfilé med potatisklyftor i ugn, tomat med stark Sweet Thaisås och en liten klick LÄTT Creme Fraice med Chili smak...