Söndag är normalt vilo dag på schemat, men eftersom jag inte tränade på Fredagen eller Lördagen så var jag så motiverad att köra ett ME pass idag. Passet gick bra, hade kraft att genomföra övningarna på ca 1 timme. Höll ett bra tempo så det gav en bra pump halv vägs in i passet...det höll i sig i den andra halvan. Jag gick till och från gymet vilket var skönt så att man innan passet fick nya frisk luft i lungorna på dit och på vägen hem fick jag en avslappnade stund.
In i dushen och sedan lite vila i soffan. Var och klippte mig så att man ska se fin ut till Jul. Vid sju tiden var det dags för 1 timmes skön massage för ryggen, det var ett tag sedan så det var verkligen behövligt att få bort allt det onda...
Jag lovade att ta fram de övningar man ska utföra i Crossfit Games 300 Challange, och här har Ni det
300 repitioner på kortast möjliga tid, rekordet innehavs av Stellan Back, 11 minuter och 4 sekunder
- 25 Chins
- 50 Marklyft med 60kg på stången
- 50 Armhävningar
- 50 Boxjumps på 60 centimeter
- 50 Floorwipes
- 50 Axelpress med 16kg kettlebells
- 25 Chins igen
Det är något att bita i, men visst ska det gå...
Imorgon är det en ny härlig vecka med med en kraftig ökning på antalet pass...
Winter dog photography
4 år sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar