Sista dagen i Kairo och den borjade med ett mote med Egypt Air Force, ett mycket givande mote och de var mycket intresserade och kanslan man har ar att det kommer att bli en hel del jobb i Egypten med borjan nasta ar, borjar kanna mig var i kladerna och de ar inte bara for att det ar sa enormt VARMT, men jag har bra koll under presentationerna vilket inger en sakerhet och pondus nar man ska forklara for kunderna...Har fatt mycket berom fran Mr. Ibreheem som har varit med mig pa alla motena och han ser ochsa en ljus framtid vilket kanns bra...
Fick eftermiddagen fri, tanken var att jag skulle ivag och se pyramiderna, men motet pa EAF tog nastan 3 timmar och de var tankt att halla pa i 1 timme...sa jag fick eftermiddagn fri och den spenderade jag vid poolen i solen....
Nar solen gick i moln sa tog jag mig till gymet for ett AXELPASS och fick en riktigt bra pump efter att ha sprungit i 15min och brant 198 kalorier, jag vagde mig efter passet och den visade 75,5kg vilket ar -3kg sen jag akte!!! Vad sager Ni om de....
Hantelflyes 12kg x 10 / 12kg x 10 / 12kg x 15
Sittande Axelpress med hantel 15kg x 10 / 20kg x 6 / 15kg x 10
Axelpress Smith maskin framfor huvud 40kg x 10 / 40kg x 10 / 40kg x 10
Drag med stang till hakan 27kg x 10 / 27kg x 15 / 27kg x 15
Blev lite mage for att avsluta tranings pa detta gymet, nu sk ajag resa under morgon dagen och vi far se hur de blir med traningen..tror nu att jag hinner med ett pass nar jag kommer fram..
Nu ska jag bara packa de sist ai vasken klocna ringer 06.00 imorgon...sov gott!!!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar