Nilen ar imponerande....

Upphamtade vid 9 och till forsat motet hos EAC, det gick bar och de kandes som jag fick bar kontakt med de som narvarande pa presentationen.
Det var ett 30 tal personer och de hade en hel del intressant fragor efterat och de kunde jag svara pa galant!

Skulle ta en lunch pa en av alla de batar som man kan ata buffe pa och samtidigt kolla pa Kairo fran baten och maste saga att Nilen ar imponenrande och de var valdigt vackert att ata middag i solnedgangen, synd bara att sallskapet inte var mer intressant...

Det gar inet sa fort nar man ska gora nagot i detta landet, sa efter att ha lamnat kontoret hos var agent och tagit oss till Nilen, ca 1 timme i galet tokig trafik, sa kom vi i tid till baten och dar tog det ungefar 2 timmar innan vi var tillbaka, akte ut nar det var ljust, kom tillbaka nar de var morkt. ca en och en halv timme tillbaka till hotellet och sen var de bara att slanga pa sig traningskladerna och ta ett BICEPS och TRICEPS pass med lite mage, sa klart

Sittande Biceps curl 12kg x 20 / 15kg x 20 / 20kg x 16 / 15kg x 20

Sittande Triceps press enarm med hantel 7kg x 15 / 11kg x 15 / 15kg x 8 / 11kg x 15

Staende Biceps curl med stang 25kg x 15 / 35kg x 15 / 37,5kg x 12

Staende Triceps press med hantel framatlutande 7kg x 15 / 9kg x 12 / 9kg x 10

Sittande Biceps curl med hantel mot knaet x 11kg x 15 / 11kg x 15 / 11kg x 15

Sittande Triceps pres smed dubbelhand med hantel bakom huvud 22,5kg x 20 / 30kg x 12

Ska forbereda mig infor morgon dagen.. kanner mig liet seg sa jag lar fa lagga pa ett kol innan jag somnar...