För att man skall kunna planera och göra ett fungerande träningsprogam (enligt mig) så behöver man ha delmål (korta och långsiktiga), dela upp träningen i faser, jag gör det från F1-F8. Det har fungerat bra för mig att dela upp det på det sättet. Faserna lägger jag upp som delmål fast mer specificerade med mer info. Fas 1-3 brukar jag känna mig fram för att hitta rätt nivå med kosten, träningen och sömnen. När jag hittar en lagom nivå så använder jag av mig en skala på 1-5 för mat, träning och motivation. Det använder jag av i Fas 4-6 för att få ut maiximalt av min träning.
Fas 1-3 blandar jag träningen med styrka, kondition och teknik, för att sedan plocka ut det som passar mig bäst för att få en så fullständig träning som möjligt för att nå det mål som man har satt upp. Fas 4-6 Har jag ett fast tränings och kost program som jag följer till punkt och pricka. Fas 7-8 specialiserar jag mig på att finslipa kroppen på de ställen där det behövs.
Jag kallar min träningsmetod för BULT EFFEKTEN (The Bolt effect), den ska jag förtydliga för Er senare i veckan.
Winter dog photography
4 år sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar